Einmal vollfressen?

Hi, bin 15/m und mache seit einiger Zeit Kraftsport und achte auch sehr gut auf meine Ernährung (kein Zucker, viel Eiweiss...), jetzt ist es so dass ich vorher in der Küche war und mir mein Mittagessen machen wollte und dann hab ich die Nutella im Schrank gesehen... Ich wollte mich erst zurückhalten doch dann hab ich angefangen mich damit richtig vollzufressen und auch noch andere Süßigkeiten zu mir genommen... Jetzt meine Frage: Ist es schlimm sich einmal vollzufressen? Hat es Auswirkungen? Nehme ich schon nach so einem Fresstag zu?

3 Antworten

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Riiiike

22.02.2016, 12:40

Hallo,

nein, das ist nicht schlimm und davon wirst Du nicht direkt zunehmen und es hat auch keine negativen Auswirkungen auf Deinen Muskelaufbau. Wenn Du das allerdings öfters machst, dann wird es irgendwann schon zu einem Problem.

Du kannst das aber verhindern, indem Du Deine Ernährung etwas umstellst. Es ist vorbildlich, dass Du kaum Zucker und viel Eiweiß zu Dir nimmst. Mit solchen Fressattacken zeigt Dir Dein Körper jedoch, dass irgendetwas an der Ernährung nicht stimmt, dass Du zu wenig oder die falschen Dinge isst. Vielleicht rechnest Du mal Deinen Kalorienbedarf aus und schaust, ob Du den Tag über wirklich genug zu Dir nimmst.

Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen.

Viele Grüße

Frederike