Dunking lernen Basketball?
Wie lerne ich zu dunken wenn ich 175cm groß bin und nicht zum Korb komme?
hah jmd Tipps wie ich es erlernen kann höher zu springen??
1 Antwort
Hallo NessNess13!
Natürlich musst Du die Sprungkraft trainieren. Und viel Talent haben sonst klappt das bei der Größe nicht.
Konzentriere Dich besonders auf die Beinmuskulatur :
Oberschenkel : Ideal sind da Kniebeugen. Bist Du jung mit dem Körpergewicht sonst auch mit Belastung. Dann wird aber die richtige Technik wichtig sonst werden Kniebeugen gefährlich. Einige Frontbeugen machen auch Sinn.
Waden : Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln. Geht auch mit leichter Belastung. Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln. Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen.
Viel Erfolg