Depressive Episode bei schlechtem Wetter?
Hallo zusammen,
Mir ist folgendes heute aufgefallen: Generell stellt sich bei mir vor allem seit Corona bei schlechtem Wetter (bewölkt, wenig Sonne) eine depressive Stimmung ein. Heute ist mir aufgefallen, dass sich diese bereits dann einstellt, wenn der Wetterbericht entsprechendes Wetter ankündigt, was für die kommenden Tage der Fall ist. Nun ist meine Vermutung, dass nicht das Wetter selbst der Auslöser für die Stimmung ist, da dies früher auch nie ein Problem war (gedruckte Stimmung ja, aber nicht in dieser Intensität),sondern dass der Auslöser die Sorge ist, bei schlechtem Wetter in eine entsprechende Stimmung zu kommen bzw. Die Sorge, dass eine Depression zurückkommt,und dass diese Sorge / Erwartungshaltung den Großteil des Auslöser für die Stimmungslage darstellt. Nun wäre meine Frage an euch, habt ihr eine Idee, wie ich hier raus komme oder den Gedanken neu konditioniert kann?
Logisch erscheint mir das, da ja insbesondere auch in der Gesellschaft automatisch die Stimmungslage mit dem Wetter verknüpft wird, va. Auch in Film und Fernsehen.
1 Antwort
Klar gibt es einen Zusammenhang zwischen "schlechtem" Wetter und schlechter Stimmung. Das ist erstmal recht normal (wenn auch nicht zwingend).
Wie Du da herauskommen kannst, das schon zu haben bevor das Wetter überhaupt schlecht ist? Nun, es wäre schön, wenn Du Dir z.B. klar machst, dass Wetter kein wirklich guter Grund ist, sich schlecht zu fühlen. Willst Du Dein Leben/Deine Laune vom Wetter abhängig machen? Was gibt es für schöne Dinge, die Du tun kannst, wenn das Wetter schlecht ist? Oder was kannst Du dann erledigen, was Du die ganze Zeit aufschiebst?
Versuche, das Wetter als das zu nehmen, was es ist: nämlich eine äußere Gegebenheit, die Du nicht ändern kannst und am besten annimmst.
Wenn es noch andere Dinge gibt, die Dir schlechte Gefühle machen, dann könntest Du auch überlegen, eine Psychotherapie zu machen, in der Du lernst, Deine Gefühle besser zu steuern oder anzufangen zu meditieren, um innerlich unabhängiger zu werden.