Chin ups Krampf?
Hallo ich will meinen Bizep wachsen lassen und mach dafür chin ups an der klimmzugstange. Das Problem ist dass ich nach der 2-3 Wiederholung einen Krampf bekomme ich kann also nd bis zum muskelversagen trainieren. Was soll ich machen ?
2 Antworten
Es könnte entweder an einen Vitaminmangel liegen (Magnesium) oder weil du etwas zu schwach bist für Körpergewichtsübungen (da du wahrscheinlich erst damit angefangen hast)
Wenn es in deinem Gym diese Widerstandsbänder gibt, dann nutze sie die helfen dir bei der Ausführung und um dich hoch zu kriegen.
Wo kriegst du denn einen Krampf?
Solltest du dich nicht davor aufwärmen dann wärme dich etwas auf und dehne dich davor um den Bizeps auf die Last "vorzubereiten"
Magnesium verhindert Krämpfe, bzw. sorgt für vernünftige Arbeit der Muskeln. Gibt's als Brausetablette fast überall.
Am bizep