Boxen mit hanteln sinnvoll?
Ich habe mal angefangen mit "schattenboxen". Habe auch sehr schnell gemerkt das ich schneller und präziser wurde. Ich wollte jetzt mal fragen ob es etwas bringt dabei in beide hände 1kg kurzhanteln zu nehmen?
2 Antworten
Wenn du es langsam machst ist das ok, wenn du zu schnell schlägst "mit voller Kraft" dann "ziehen" die beschleunigten Gewichte an deinen Gelenken, was nicht unbedingt gut ist.
Das ist eine gute Übung, um die Schlagkraft zu trainieren.
Weil das gesamte Gewicht der Hanteln von den Bändern und Sehnen in der Schulter aprupt abgefangen werden muss, damit der Arm nicht nach unten sinkt. Mit 1 kg wird das vielleicht noch gehen, wenn du das Gewicht erhöhst sind die Kräfte aber früher oder später zuviel. Aufgrund der plötzlichen und wiederholten Belastung kann so schnell was kaputt gehen, das ist ja auch der Grund warum Kraftträining mit hohen Gewichten langsam und kontrolliert durchgeführt werden soll.
Wenn du das präziser und anschaulicher erklärt haben möchtest als ich das kann solltest dir das mal bei BecauseScience anschauen. Da wird mittels Physik anschaulich erklärt warum solch ein Training mit Gewichten an Arm und/oder Beinen ne ganz dumme Idee ist.
Und super um die Schultern kaputt zu machen.