Beim Bodenkampf wie im Grappling oder MMA musst du deinen Körper gegen die Kraft vom Gegner und gegen sein Körpergewicht bewegen, wo die Bauchmuskeln wichtig sind. Beim Thaiboxen gilt das auch im Clinch. Und natürlich brauchst du harte Bauchmuskeln wen du in den Bauch getreten kriegst. Dann spannst du explosionsartig dein Sixpack an und und atmest aus, wenn du in den Magen gekickt kriegst. Ein harter Bauch ist im Thaiboxen besonders wichtig, weil man Kniestöße und Tritte ohne Schutz in den Bauch kriegt. Und oft brechen die Ringrichter nicht so schnell ab, wenn man z. B. in der Ringecke geclincht wird und ein Knie nach dem anderen in den Bauch gerammt bekommt.

...zur Antwort

Du musst Übungen machen, wo deine Bauchmuskeln richtig brennen. Planks und Liegestütze sind ja nicht primär für den Bauch, sondern dein Sixpack wird nur mittrainiert.

...zur Antwort

Du brauchst überhaupt keine Nahrungsergänzungsmittel, das ist alles nur Geldmacherei. Ernähre dich gesund und dann hast du alles, was du brauchst. Selbst die meisten Bodybuilder nehmen vieeel mehr Eiweiß zu sich, als sie brauchen.

https://www.aerzteblatt.de/archiv/171478/Ernaehrung-fuer-Sportler-Fit-auch-ohne-Pillen-und-Pulver

...zur Antwort
Sehr gut

BOA, für 15 hast du schon ne richtig gute Form, mehr brauchst du nicht. Du solltest während der Coronazeit Zuhause trainieren, damit du nicht zu viel Muskeln verlierst. Und Joggen gehen, für die Definition.

...zur Antwort

Dein Bauch sieht schon gut aus und es wär besser, du würdest erst mal mehr Muskeln draufpacken. Die Bauchmuskelpäckchen haben auch Volumen und verdrängen das bischen Fett. Wenn du krasse Bauchmuskeln hast, kannst du immer noch ne Definitionsphase machen damit das Waschbrett schön rauskommt. Also erstmal normal ernähren und Muskeln trainieren.

...zur Antwort

Man macht auch ohne Muskelkater Fortschritte. Mach die Übungen so intensiv wie du kannst und bis zum Muskelversagen. Langsam und genau trainieren. Mach dir am besten zwei unterschiedliche Trainingspläne mit unterschiedlichen Übungen, damit die Muskulatur unterschiedlich gefordert wird. Wenn deine Bauchmuskeln schön hart sind, ist das schon gut. Wenn dein Sixpack nicht so definiert ist, musst du vielleicht etwas abspecken, damit die Bauchrillen besser rauskommen.

...zur Antwort

Klar kannst du das machen, ist gut als Fitnesstraining und um mal was anderes zu machen. Natürlich wirst du so kein Profikämpfer, aber just for fun and fitness ist das schon gut. Ich mach zwar lieber Thaiboxen, aber ich würde dir Boxen empfehlen, weil es viel weniger Technik hat.

...zur Antwort

Interessante Frage, eigentlich doof, dass Kick oder Thaiboxen weniger Interesse hat und schlechter bezahlt wird. Weil Kickboxen ist vielseitiger und härter.

...zur Antwort

Von deinen Daten her kannst du alles machen.

Beim Boxen konzentrierst du dich auf das Wesentliche, beim Thaiboxen hast du noch Tritte, Kniestöße und Ellenbogen und beim MMA noch Bodenkampf.

Kuck dir mal bei youtube ein paar Kämpfe an, damit du einen ersten Eindruck gewinnst. Und wenn Corona vorbei ist, kuck dir alles in deiner Nähe an und such dir das aus, was dir am meisten liegt.

...zur Antwort

Nee, du kriegst nicht deinen eigenen Privattrainer. Du machst normal im Training mit und kriegst gezeigt, was du üben sollst.

Im Moment wird da aber wegen Corona eh nix draus. Du kannst aber schon mal trainieren, Kondition, Dehnen, Muskeln.

...zur Antwort

Mach mal ne Defiphase, dein normales Krafttraining + Cardio 30 min oder reduzierte Kalorien, bis dein Waschbrett rauskommt. Auch wenn du minimal Muskeln verliert, sieht dein Body durch die Definition besser aus. Wenns dir zu viel Muskelabbau ist, kriegst du es schnell wieder drauf.

...zur Antwort

Also Training im Verein ist auch gut für deine Muskeln, Geräteturnen, Calisthenics, Klettern, Ringen, MMA, Thaiboxen.

...zur Antwort

Für 14 ist der Bizepsball schon krass, mehr brauchst du nicht. Warte besser mit Bodybuilding bis du 16 bist und trainiere auch dann nicht mit zu schweren Gewichten bis du ausgewachsen bist. Bis dahin kümmer dich um ne gute Definition, gesunde Ernährung und mach regelmäßig Sport. Geräteturnen, Klettern, MMA, Ringen und Grappling ist gut für Muskeln und auch für Ausdauer und Motorik.

...zur Antwort