Bin sehr dünn und möchte breiter werden. Was kann ich tun? :)?
Hallo Leute ich bin 17 Jahre alt und bin 1,75 m groß und wiege ca. 58-60 kg und habe halt einen dünnen Körper. Ich habe jetzt vor kurzem angefangen im Fitnessstudio zu trainieren und habe mich mal ein wenig informiert. In einem Video wurde gesagt ich solle mehr essen als jetzt und egal was (Pizza, Burger, Chips, Pudding usw.) also alles was ich möchte ! Ich muss alle 2 Stunden irgendwas essen egal ob viel oder wenig wichtig ist nur das ich alle 2 Stunden irgendwas zu mir nehme und die richtigen Mahlzeiten halt viel esse (Frühstück, Mittag, Abendbrot) Ich mache das jetzt erst seit 1 Woche daher kann ich noch nicht sagen ob es was bringt aber ich würde gerne mal wissen ob ich es beschleunigen kann breiter zu werden und damit meine ich nicht FETT sondern breiter von Struktur her... Muskeln machen mich mit der Zeit auch breiter jedoch bekomme ich größere Muskeln bei einem bereits breiteren Körper ! Also kurz gefasst: wie kann ich schnell breiter werden das ich nicht mehr solche dünnen arme usw. habe ohne übertrieben fett zu werden und welches essen könnte dies in welcher Menge beschleunigen ? Danke im Voraus :)
4 Antworten
Auf keinen Fall mit dem Essen übertreiben und nur Obst und 1-2 mal täglich 2 Stück Schokolade essen. Ausserdem Sport treiben es reicht auch Fahrrad fahren aber nicht mehr essen als sonst sonst wirst du dick und nicht breiter im übrigen kannst du froh sein das du so dünn bist!:D
Alles liebe!
Die Entscheidung die du triffst ist die richtige!..
Bitte melde dich wieder
Ok Danke für den Tipp ! Naja froh... xD es ist viel schwerer so Muskeln auf zu bauen ^^
Dankeschön dir auch alles liebe ! :)
Für die Arme: Gewichte stämmen
Für Beine: Laufen
Für den Bauch und Rücken gibt es genug Übungen
Durch leicht Übungen Baust du schnell Muskeln auf,ich hab z.B gute Oberschenkelmuskeln und Bauchmuskeln.Damit du erfolgreich bist musst du Eiweiße zu dir nehmen wie Fleisch,Milch etc.
Viel Erfolg
KEIN FASTFOOD ESSEN!!! ist was gesundes was viele Kohlenhydrate hat (Reis Kartoffel Spagetti). Und wenn du sehr schnell aufbauen willst kauf dir weight gainer und trink 3x am tag davon. Habe so in 1 Woche 5 Kilo zugenommen.
interessant ! Weight gainer wo gibts das zu kaufen und wie teuer ca? Und macht das Fett oder eher breiter ? und ist das Gesund oder eher schädlich ?
Danke für die Antwort :)
Alles klar werde ich evlt mal ausprobieren es klingt ja sehr viel Versprechend :)
Danke dafür ! :D
Viel Glück beim zunehmen. und vergiss nicht das du dich auch gesund ernähren musst! nicht nur shakes nehmen.
Natürlich :) also gesund: reis,nudeln,fleisch,obst,gemüse,vollkornbrot milch usw richtig ? ;D
Training + Ernährung = Erfolg
schädlich sowie gesund ist es nich, also neutral. und das kannst du in jedem Fitness Shop kaufen (meistens auch im Fitness studio). und es macht hauptsächlich fett ABER das fett lagert sich überall also in den armen, Beine usw. also nicht nur am bauch (heißt du wirst breiter). kannst ja mal googlen! ich benutze zurzeit "giant mega mass 4000" sehr zu empfehlen! 7 kilo kostet 70 Euro also 10 euro pro kilo, das ist sehr günstig! meistens kosten die 1 Kilo 15 euro.