Baut Fahrrad fahren eher Muskel auf oder Fett ab?
Ich hab letztens gelesen dass Fahrrad fahren Muskeln aufbaut ich dachte immer das baut fett ab? was stimmt nu?
6 Antworten
Beides. Du bekommst Muskeln und weil mehr Muskel auch mehr Energie verbrauchen verbrennst Du auch fett.
Beides. Wenn der Körper einen Trainingsreiz erhält, dass er nämlich merkt, dass die vorhandenen Muskelfasern für die Belastung (Fahrradfahren) nicht ausreichen, dann baut er neue Muskelfasern auf.
Durch Ausdauersport verbrennt man Kalorien, wodurch idealerweise (keine Erfolgsgarantie) Fett abgebaut. Das hängt natürlich noch von anderen Faktoren ab (genetische Veranlagung, zu sich genommen Kalorienmenge, Stoffwechsel, ausreichend Eiweiß).
Und noch mal (es wurde hier schon oft gesagt), man kann dabei nicht beeinflussen, wo das Fett abgebaut wird, ob am Bauch, Beinen, Po oder gleichmäßig. Das ist individuelle Veranlagungssache.
Es ist zu erwarten, dass deine Oberschenkel- und Gesäßmuskeln kräftiger werden (nicht dicker!). Wenn du gleichzeitig auch Fett abbauen willst, dann achte darauf, dass du regelmäßig Rad fährst, mehrmals pro Woche, und auch deine Alltagswege per Rad zurücklegst.
Rad fahren baut Muskeln auf - dabei weniger essen baut Fett ab.
Weniger Essen muss nicht mal sein, wenn die Energiebilanz am Tagesende negativ ist.
Beides :) Du verlierst und gewinnst gleichzeitig
Ein Teufelskreis!
Leider Beides.
Ich habs extra in "" gesetzt, weil das zu umschreiben viel Zeit gekostet hätte. :)
Hä? das ist doch super O_O