Bauchmuskeln aufbauen und gleichzeitig einen großen arsch haben?
Bin 16 und Weiblich. Also will an meinem bauch ein wenig abnehmen und dann auch direkt kleine bauchmusklen aufbauen die man dann auch sieht und möchte auch einen größeren arsch haben. Habe angst das durch das Training mein arsch kleiner wird. 1.habt ihr erfahrung damit? 2. habt ihr das perfekte Training für bauchmuskeln aufbauen und den arsch größer kriegen? Wäre schön wenn ich nach ca 2monaten spätestens einen effekt sehe oder früher
2 Antworten
Hallo! Nur am Bauch abnehmen geht leider nicht aber ich rate Dir :
1 Zu diesem Workout :
youtube.com/watch?v=_FgBhfj3MjI&feature=youtu.be
2 Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus).
Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Das Leben ist kein Wunschkonzert.
Von welchem Training sprichst du?
Der Hintern wächst durch schweres Krafttraining und ausreichend Kalorien (Überschuss). Der Bauch schrumpft durch ein Defizit.