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Wenn du etwas dagegen machen möchtest, dann könntest du vielleicht viel trinken aber keine süßgetränke sondern Wasser, oder etwas sättigendes z.B Haferflocken oder Äpfel
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Manchmal denken wir Menschen, wir haben Hunger, aber derweile brauchen wir nur was zum trinken..
Je weniger du isst, desto kleiner wird dein Magen und desto weniger isst du. Also reduziere es jeden Tag ein bisschen und dann wird das schon
Kenn ich 🤣 man muss aber lernen das ein bisschen einzubremsen das ist sehr wichtig
Versuch,dann die Hauptmahlzeit mittags auszulassen wenn du deinen Kalorienbedarf nicht überschreiten willst
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Lenk dich ab, trink wasser, wenn Snack brauchst nimm was kallorienarmes/sättigendes