Angst vorm schlafen?
Hey ich bin männlich 15 Jahre alt.
und war gestern fast am einschlafen aber ich war halb im Schlaf und halb wach.
hatte Tiktok geschaut dann bin ich für 3 sekunden komplett eingeschlafen und hatte aufeinmal wie so ein Schock.
es hat sich alles so unreal angefühlt so komisch als ob ich sterbe.
und jetzt will ich eigentlich schlafen aber ich habe Angst davor das wieder das gleiche passiert oder ich sterbe.
was kann ich dagegen machen LG julian
2 Antworten
Hatte ich Jahrelang.
Wenn du die Ursache kennst, dann hilft das schon.
Wenn es plötzlich kommt, dann mach das Licht an, Atme bewusst und sage dir selbst, dass du sicher bist und dir nichts passiert. Danach mach es dir bequem.
Hält das Ganze länger an, dann musst du zum Arzt. Es kann sonst schlimmer werden.
Es ist unwahrscheinlich, dass sich das sofort wiederholt.
Solche Derealisationen oder Depersonalisationen kommen bevorzugt bei Stress vor.
Du solltest in der Tat mal ein paar Wochen völlig auf Social Media verzichten, und wenn du nachts nicht schlafen kannst, Comics angucken oder ein Buch lesen. Oder dir einen Palmenstrand vorstellen. Falls du zu nervös bist, um einfach mal eine halbe Stunde untätig herumzuliegen, bist du schon ziemlich tief in der Sch....
Meinereiner ist ja schon ein bisschen älter, wir können nachts auch einfach mal eine Runde beten oder in Gedanken eine Bergwanderung machen. Das entspannt.
Außerdem schadet mehr Bewegung an der frischen Luft garantiert nicht.