Angst bzw Panik in der Schule. Ist das schlimm oder noch normal?
Hey 👋 ich bin Lina.
ich gehe in die 12 Klasse und habe einmal eine Frage, hoffentlich hat da jemand eine hilfreiche Antwort. Aber bitte alle nett bleiben 😚So lang es mir nicht hilft kannst du dir deine Zeit gern sparen.
Also ich weiß auch ehrlich gar nicht ob ich die Frage hier so stellen soll, aber weiß gerade echt nicht wo sonst.
Ok also mein Problem ist, dass ich mittlerweile mich kaum noch traue zu melden. (Ich werde davor total nervös, mein Herz schlägt total schnell und mit der Maske bekomm ich dann wenig Luft). Ich hab bisschen Angst das meine Antwort oder was ich sagen will falsch ist, aber eigentlich stört das mich nicht mal so arg. Denke das ist noch normal aber diese „Angst“ wurde in letzter Zeit stärker.
Vor allem in den Fächer in denen ich hohe Ansprüche an mich habe, aber das ist denk ich klar.
Vorgestern wurde ich zB in Geographie abgefragt, ich wusste komplett alles, aber hatte trotzdem mittendrin so wie Panik und musste dann eine Pause machen weil ich nicht mehr sprechen konnte. Was ich gesagt hab hat auch keinen Sinn mehr gemacht. Ich hab auch total das schwitzen angefangen aber mir war total kalt. Einfach unangenehm. Aber nervös sein ist ja normal, deswegen meine Frage: ist das noch normal?
Ich kann mich so an keinen Wenden deswegen Frage ich einfach mal hier, hoffe es ist ok.
Falls ihr noch eine Nachfrage habt oder irgendwas unklar formuliert ist, dann fragt gern nochmal nach!
Vielen Dank schonmal für Antworten😚 und danke fürs durchlesen!!
4 Antworten
Hallo Lina!
Ich glaube du stehst kurz vor deinem Abschluss und setzt dich zu stark unter Druck. Ich bin mir sicher, dass du eine sehr gute Schülerin bist und du dir zu viele Gedanken machst.
Versuche dich nichr zu stark unter Druck zu setzen und vielleicht suchst du dir in Youtube mal so Entspannungs- und Atemübungen. Diese werden dir bestimmt helfen dein Stresslevel zu senken.
Und behalte immer im Hinterkopf: Noten sind nicht alles im Leben, sie sagen nichts über dich aus. Gesundheit ist viel wichtiger.
Danke! Ja du hast Recht, Gesundheit ist viel wichtiger. So eigentlich weiß ich das aber im Stress vergisst man sehr darauf zu achten. Aber ich werde deinen Tipp ausprobieren:)
Hallo Lina
Schade, dass du dir selbst Steine in den Weg legst, weil du Angst davor hast, zu versagen . Global nennt man das vermutlich Prüfungsangst.
Du solltest, da du ja überzeugt bist , das zu wissen, was du mitteilen möchtest, dir klar machen, dass auch nicht 100%ige Antworten besser sind als garnichts zu antworten. Wenn du wieder mal in deine Panik kommst- gerade hinsetzen, langsam tief ein -und ausatmen und sich dabei nur auf die Atmung konzentrieren- alles andere ausblenden. Du wirst feststellen, diese kleine " Atemübung" hilft viel.
Und falls wirklich etwas falsch sein sollte bei deinen Antworten: Meinst du, andere sind besser?
Du musst an dich glauben.
Wünsche dir, dass du dein Selbstvertrauen schnell wieder findest.
Du kannst dieses Atmen auch als " Trockenübung" trainieren- achte dabei bewusst auf deinen Bauchraum, wie sich der hebt und senkt.
Hey,
Ich kenne das auch aus den Fächern, bei denen die Ansprüche an mich hoch sind. Im Endeffekt ist es aber kein bisschen schlimm wenn man mal etwas falsches sagt. Ich meine lieber das als nichts. Ich weiß auch nicht genau was man dagegen machen soll, aber ich denke man sollte nicht so viele Erwartungen an sich selbst haben bzw. es einem selbst nicht übel nehmen wenn man etwas Falsches sagt. Was genau ist denn deine Angst beim melden?
Das ist bisschen mein Problem, eigentlich ist die Angst relativ unbegründet.
Bei mir ist das genauso!😳 In Französisch war ich die Beste, ich weiß auch jetzt alles aber ich melde mich nie!
Leider geht mir das jetzt bei jeder Situation! Beim Sprechen, bei allem.. aber leider weiß ich warum das bei mir so ist..
Ohje :( dann kannst du mich glaub ich ganz gut verstehen. Bei mir ist das so in Englisch. Wünsche dir das Beste! Hoffentlich findest du raus warum und dann kann’s ja auch besser werden denke ich.
Bei mir ist das so dass meine "Freunde" über mich lästern und sich lustig machen :( deshalb...
Aber eigentlich sollten sie dich doch unterstützen! Ich verstehe denke ich gut wie das ist, wenn man mit keinem so richtig reden kann aber vllt gehst du mal zu einem Lehrer?
Was sollen sie denn machen? Sie anschrein? Dann hassen die mich nur noch mehr für ka was
Danke!! Ich versuche das auf jeden Fall umzusetzen.