Anfänger Sport wie oft und trotz schmerzenden Muskelkater?
Hay,
ich bin 25 und wiege aktuell 44 Kilo aufgrund meiner Krebs Erkrankung Chemo etc. Nun hab ich soweit alles überstanden aber in der Zeit hab ich ziemlich abgenommen und meine Muskeln sind gefühlt nicht vorhanden. Ich möchte Sport machen um fitter etc zu werden.
Nun mache ich seit 2 Wochen Sport aber weiß nicht so recht wie bzw. wie ich es richtig anstelle. Ich möchte nicht ins Fitnessstudio, ich fühle mich da nicht wohl.
Frage: Wie oft soll ich pro Woche an Stunden Sport machen`? Ich möchte vorwiegend Bauch, Beine Po trainieren.
Muss ich Pausen einhalten wenn ich kaum laufen kann vom Muskelkater her`? Die Schmerzen hören meist auf während des Sports tut danach aber umso mehr weh :D
Noch eine Sache.. ich möchte nicht wirklich zunehmen aber ist natürlich unrealistisch wenn man Muskeln aufbauen will bzw den Körper definieren möchte. Habt ihr da evt Tipps ? Ich tu mir schwer mit dem Essen/trinken da ich nicht ''dick'' werden möchte... Wäre ich nicht so ''schwach'' mag ich mein Erscheinungsbild aber so geht es nicht weiter.
Falls jemand ein gutes Workout etc kennt lasst es mich gerne wissen :)
lg
Wie groß bist du denn ca?
Ich bin 1.62cm groß
1 Antwort
Hallo Workouts machen auch Pillates genannt, so schnell bekommst Du nicht großartig Muskeln das dick werden würdest, langsam anfangen nicht übertreiben, lieber eine Pause mehr machen als zu wenig, so schnell wirst auch wieder nicht dick, ein Paar Kilo mehr schaden auch nicht bei deiner Größe bzw. etwas mehr Körperfett
Ja das stimmt nur möchte ich nicht wie davor werden und die Lücke zwischen meinen Beinen behalten. Danke aber ! :)