Als Boxanfänger Joggen gehen?
Ich habe gehört das man in seiner lauf Routine sprinten mit einfügen soll.
was heißt jetzt aber sprinten? Schnelles Joggen oder heißt sprinten 100% seiner kraft zu geben?
ich wollte es so machen das ich 300Meter Jogge und dann 100Meter sprinte das ganze wiederhole ich bis ich 2km erreicht habe
2 Antworten
Ich mache es immer so:
Zuerst 300m leichtes Joggen und dann einen 100m sprint mit 80% Leistung. Den Vorgang wieder hole ich solange bis ich nicht mehr kann. Wenn ich merke, das mir dir Kraft ausgeht, gebe ich beim sprinten nochmals 100% und gut ist
Woher ich das weiß:Recherche
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ausdauer, Joggen & Laufen
Wenn du auch Laufanfänger bist, solltest du zunächst an deiner Grundlagenausdauer arbeiten
Woher ich das weiß:Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon