Abhärten durch Schläge nach 8 Wochen Training?
Ich M19 (182cm/67kg) und ein guter Freund haben vor ca. 8 Wochen angefangen in einem Verein zu boxen. Wir trainieren seit dem 2-3 mal die Woche, hauptsächlich Technik, an den Pratzen und am Sandsack und machen ein paar Kraft und Ausdauerübungen. Diesen Dienstag haben wir dann wieder ganz normal trainiert, als wir mit dem Training eigentlich schon fertig waren, hat uns einer von der anderen Gruppe (die fortgeschrittenen), die bei einem andrem Trainer sind angesprochen, ob wir auch noch zum abhärten bleiben würden. Ich war erst nicht so überrascht aber mein Freund meinte wir sollten mitmachen, weil es ja auch wichtig sei wenn wir später mal sparring machen wollen. Wir sind also mit gegangen. In der Gruppe waren so ca 12 Leute die sich abhärten lassen wollten, wir haben uns dann alle an einer Wand aufgestellt und unsere T-Shirts ausgezogen. Dann haben die restlichen aus der Gruppe angefangen mit Boxhandschuhen den Bauch und den Oberkörper zu bearbeiten. Am Anfang war es noch echt okay, als er dann stärker zugeschlagen hat war es schon unangenehmer ging aber noch. Nach ein paar runden an der Wand sollten wir uns dann auf den Boden legen und unsere Bauchmuskeln anspannen, dann hat der jeweilige Trainigspartner angefangen mit einem Medizinball auf die Bäuche einzuschlagen. Bei dieser Übung blieb mir immer wieder die Luft weg, bis ich schließlich abbrechen musste. Mein Freund hat das ganze besser weggesteckt und meint dass wir das jetzt in jedem Training mitmachen sollten, ich bin mir nicht sicher ob diese art von abhärtung nach so kurzer Zeit empfehlenswert ist, weil mein Bauch danach komplett rot war und auch den Tag danach noch leicht weh getan hat. Nun stelle ich die Frage: Direkt weiter machen, oder erst noch neu Weile ohne Trainieren und erst Wenn's aufs erste richtige Sparring zu geht damit anfangen.
2 Antworten
Wenn man sich gegenseitig feste in den Bauch (nicht in die Rippen) boxt, kann man dadurch die Bauchmuskeln trainieren, dann steckt man Treffer dort auch besser weg. Voraussetzung ist immer, dass man als Getroffener im richtigen Augenblick durch richtige Atmung gegensteuert. Mit einem Medizinball habe ich das noch nicht probiert.
Den schulternahen Armbereich kann man auch durch Schläge abhärten, das kann allerdings deutliche blaue Flecken geben.
Sonst kann ich mir aber keine Stelle vorstellen, wo man sich bedenkenlos abhärten kann.
Das hat nichts mit Abhärtung zu tun und man riskiert dadurch innere Verletzungen, was für Dich und die anderen übel enden kann.
Lass Dich nicht wieder zu einem solchen Unsinn überreden.