700-800 kalorien?
Hab mir angewöhnt nur 700-800 Kalorien zu essen und schaffe jetzt nicht mehr obwohl mir jeden Tag schwindelig und schwarz vor Augen wird..
Habt ihr irgendwie tipps?
4 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Nahrung verflüssigen oder hochkalorische gesunde Snacks wie Nüsse essen, mind. 100g täglich zusätzlich zum normalen Essen.
Woher ich das weiß:Hobby – jahrelang Kraftsport
Fresubin z.B. oder andere Flüssignahrung soll helfen. Ansonsten langsam die Portionsgröße steigern.
Bei mir gleich, versuch irgendwelche Snacks in deiner Nähe zu halten sollte helfen
Wie sieht denn dein essensplan so ungefähr aus? Also mir fällt es super schwer unter 1900 zu bleiben 😒