3500 kalorien - ausnahme?
Meistens esse ich ungefähr 2000-2300 kalorien am Tag, (bin 15). Heute war ich aber draußen und hatte über den Tag ungefähr 3500 kcal gegessen. Ich weiß das es ausnahmen gibt, doch ist es nicht etwas zu viel auch für eine ausnahme? Nehme ich zu? Muss ich es abtrainieren? Danke für antworten.
1 Antwort
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Für 1kg zuzunehmen musst du 7000 kcal zusätzlich essen. Also statt 2300kcal 10300 kcal.
Hast du nicht.
Egal ob Abnahme oder nicht. Wegen einmal schummeln nimmt man nicht gleich wieder zu. Ich habe mittlerweile 25kg abgenommen und habe 1x pro Woche mein cheat day. Ich zähle da keine Kalorien. An dem Tag habe ich keinen Überblick. Das abnhemen dauert nur so etwas länger, aber gleich wieder zunehmen tut man nicht.