200 Liegestütze Challenge?
Hat wer Erfahrungen mit der 200 Liegestütze Challenge?
Danke im Voraus
5 Antworten
naja hast halt 200 liegestütz gemacht.... ist jetzt nicht was man challenge nennen kann
dann hast du ein unglaubliches muskelungleichgewicht und muskeln hast du dann auch kaum. du bist dann einfach nur gut 10-20 liegestütze zu machen
Jo, mach die nur wenn dus dir zutraust, sonst plamierst du dich noch
Besser als nichts tun.
Ich finde aber normale Liegestütze sind eher eine Kraftausdauer Übung. Viel Muskulatur lässt sich damit nicht aufbauen. Zur Definition könnte es eventuell etwas beitragen.
Ich würde aber dazu raten, wenigstens die Variation, die Ausführung und die Geschwindigkeit so zu verändern, dass du die verschiedenen Krafttypen mit drin hast.
Also für Explosivkraft gesprungene Liegestütze, für die exzentrische Kraft langsam abgelassene Liegestütze und für die statische Kraft Liegestütze Planc.
Du kannst auch die 'Sally'-Challenge mit einbinden oder zwischendurch ein paar Sätze Burpees machen.
Weitere Optionen sind: Diamant-Liegestütze, Liegestütz Sprung auf erhöhtes Objekt, positiv erhöhte Liegetütze, negativ erhöhte Liegestütze, weite/enge Liegestütze.
Und wichtig ist dabei immer einen fixierten Rumpf zu haben. Also nicht zu tief und nicht zu hoch mit der Hüfte.
Du machst 200 Ligestütze und bist fertig.
300 Liegestütz Challenge.
Auf jeden Fall die Brustmuskulatur ist besser als davor einfach die beste Übung dafür wenn du deine Brust stärken möchtest.
Geplant wäre für ein Monat