1500 m/s ergo rudern?
Ich fahre bald einen Einführung test auf dem ergo.Dort muss ich 1500 m fahren und das am besten unter 5:30 oder unter 6 .Ich bin 14 und ruder jetzt seit ca 2 Jahren(ich bin jetzt nicht soo krass so mit deutschen Meisterschaft oder so ) aber ich wollte einfach mal fragen was die beste Technik (Strategie) auf 1,5km sind also Schnitt schlagzahl und so und wie man am besten diese Werte und Zeiten verbessern kann.
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Training
Deine Kräfte musst Du so einteilen können, dass im Schnitt eine Pace von 1:50 min/500 m gehalten werden kann.
Dabei beträgt das Verhältnis der aktiven Zugphase zur Vorrollphase in etwa 1 : 3.
Welche Schlagzahl jemand zu leisten imstande ist, ist individuell unterschiedlich.
Gemeint ist sicher bei der Frage 1500 m Strecke rudern.