10 tage nur 500 kcal konsumieren?
Hey, bin 17 w und ich möchte gern schnell und schmerzlos abnehmen. Wenn ich nur 500 kcal am tag esse komme ich auf ein defizit von 1500 kcal ... 2 kg fett und ein bisschen mehr. Kann ich denn auch mehr abnehmen, dadurch dass es so intensiv ist und ich noch so jung?
Danke schonmal im Vorraus:)
2 Antworten
Nein, du verlierst keine 2 kg Fett.
Sondern du spülst 2-3 kg Muskelmasse zum Klo 'runter, von der sich dein Körper panisch trennt um den Energiebedarf zu senken und die Überlebenschancen in dieser unerwarteten Hungersnot zu erhöhen (woher soll er wissen, dass du es nur 10 Tage lang machen willst?).
Und wenn die kurze Hungersnot vorbei ist, sieht der Körper erstmal zu, möglichst schnell möglichst viel Fett anzusetzen... man weiß ja nie, wann wieder Nahrungsmangel herrscht und wenn der dann länger dauert, ist es gut wenn man mehr Fett hat.
Das Ganze nennt sich dann Jojo-Effekt.
Genau so ist es. Vor allem sinkt der Grundbedarf weiter nach unten durch weniger Muskelmasse und sobald man wieder normal isst nimmt man wieder zu
Davon nimmst du nicht ab *lach* Wenn du so versuchst abzunehmen, wiegst du in 10 Tagen + 5 Kilo.
Iss anständig und mit MAXIMAL einem Defizit von 300-400kcal täglich
