Tipps gesund zunehmen?
Hallo,
Habt ihr Tipps, wie ein 22-jähriges Mädel gesund zunehmen kann?
Sie hat vor 5 Jahren durch eine starke Diät zu viel abgenommen. Und ihr Köper ist infolgedessen schwach geworden.
Sie hat sich jetzt im Fitnessstudio angemeldet
Wie kann sie gesund zunehmen und ihr Körper verstärken? Lohnt es sich Protein zu nehmen?
Danke im Voraus.
1 Antwort
Hey :)
Sie sollte erstmal unbedingt die Kalorien erhöhen. Eine Zunahme von 250-500 Kalorien pro Tag kann dazu beitragen, dass man langsam und gesund an Gewicht zunimmt.
Ernährung:gesunde nahe hafte Lebensmittel für eine ausgewogene ernährun die reich an Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist, ist wichtig, um Muskeln aufzubauen und den Körper zu stärken. (Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Mageres Fleisch, Fisch und Gemüse. Unbedingt ausreichend schlafen.
Bei dem Punkt zusätzliche Proteine solltet ihr vielleicht lieber einen Artzt aufsuchen der ihre Situation besser besser einschätzen kann. Ich bin KEIN Artzt :) Hoffe es wird besser