ist das schlimm wenn man sich 1 Woche nicht bewegt wenn man abnehmen will?

Du hast doch noch einen normalen Tagesablauf? Man nimmt meist langfristig ab.

Achte auf genug NÄHRSTOFFzufuhr. Selbst bei Kaloriendefizit kann man darauf achten, möglichst viele Nährstoffe innerhalb dieses Defizits zu bekommen. Eine langfristige Ernährungsumstellung, die man bequem behalten kann, ist immer besser als kurzfristige Diätversuche mit extrem unterkalorischer Ernährung.

Suche dir Regeln, die im Alltag eingehalten werden können, z.B. nur Wasser und Tee als Getränk, keine Süßigkeiten, kein Fastfood, Essen selbst zubereiten, gemüsebasiert, vielfältig, um alle Nährstoffe zu bekommen, eine Portion pro Mahlzeit usw.

Bewegung sollte grundsätzlich in den Alltag integriert werden. Das muss nicht täglich passieren. Es gibt auch ganz unterschiedliche Formen - du kannst einmal schwimmen gehen, einmal spazieren gehen, einmal morgens oder abends zu Hause Gynmastik oder Pilates, HIT etc. machen. Oft reicht auch schon eine viertel bis halbe Stunde als Anfänger. Mit der Zeit wird es automatisch mehr. Dehnen nicht vergessen, das soll langfristig für den Körper sehr gut sein (Schäden im Alter minimieren).

Bei all dem geht es um das Jahresmittel, nicht darum, was man konkret an einem Tag oder in einer Woche macht.

Wenn man sich aber angewöhnt hat, gesund zu essen und sich zu bewegen, ist das nicht mehr anstrengend und man tut automatisch etwas für seine Gesundheit. Das sollte also das langfristige Ziel sein, statt Wochen zu vergleichen.

Aber für den Alltag jetzt: Überlege mal, wie du problemlos Bewegung in den Alltag integrieren kannst. Hausputz, zu Fuß zum Einkaufen gehen, Treppensteigen statt Fahrstuhl usw.

Hallo Truffer, du solltest niemals unter deinem Grundumsatz essen. Das kann wirklich sehr schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen vor allem wenn du eine Frau bist (Hormone, ausbleiben der Periode usw).
auch wenn du dich nicht bewegst musst du schauen das du deinen Grundumsatz hast, denn kannst du ganz leicht googeln und berechnen. Gibt viele Seiten.

LG

Du solltest Sport machen von Bewegungsmangel nimmst du nicht ab das einzige was du machst du lässt dein Körper hungern und gibst ihm nicht genug Nährstoffe so nimmt man nicht gesund ab. 2 Stunden spazieren reicht da nicht