Hilfe, esse zu wenig?
Seid nun mehr als 1,5 Jahren habe ich die Angewohnheit zu wenig zu essen. Ich habe zwar Huger, esse aber einfach nichts weil ich keine Lust habe. Meistens esse ich erst dann was wenn ich extreme Bauchschmerzen bekomme & wenn ich dann mal was esse bekomme ich immense Bauchschmerzen & muss auf Toilette. Ich habe echt keine Lust mehr auf diesen scheiß, c.a n halbes Jahr immer mit Magenschmerzen im Bett zu liegen ist echt nicht schön. Ich habe meine Mum bereits um Hilfe geben das sie darauf achtet dass ich genug Esse aber sie macht es einfach nicht & ist der Meinungen das es mir ja nur so gehen würde weil ich mich angeblich zu wenig bewege. Zudem vergleicht sie mich einfach mit sich selbst, "ich habe vor 5 Stunden eine Suppe gegessen & mir geht es gut" - Als ob jeder die gleichen Essgewohnheiten hat & n gleich großen magen ... Kann mir bitte jemand sagen wie ich diese Angewohnheit am besten so schnell wie möglich wieder los werden kann ?
3 Antworten
- Iss regelmäßig: Du solltest darauf achten jeden Tag mindestens 3 Mahlzeiten zu haben!
- Deine Mahlzeiten sollten eine Vielzahl von Nährstoffen wie Kohlenhydrate,ProteineBallaststoffenVitaminen und Mineralstoffen
- Iss dein essen langsam. Nimm dir Zeit um deine Mahlzeiten zu genießen und zu kauen, um dein Sättigungsgefühl zu erhöhen.
- Ablenkende Tätigkeiten vermeiden. Du solltest z.B. nicht vor dem Fernseher oder vor einem Computer essen da dies, dazu führen kann das du mehr isst als du brauchst.
Hoffe konnte dir helfen :)
Ja hast recht das letzte ergibt nicht so ein großen sinn. Aber das vorletzte ist okay?
So halb. Am Sättigungsgefühl scheint es ja nicht zu liegen, eher an der Faulheit etwas zu essen.
Schade, dass deine Mutter dich nicht unterstützen mag, wenn du sie schon darum bittest.
Aber das bekommst du sicher auch selbst hin. Such dir mal 3 günstige Essenszeiten aus und stelle dir entsprechend Wecker. Und dann musst du dich eben aufrappeln, wenn sie klingeln.
Tinken solltest du etwa 1,5 Liter Wasser (an "normalen" Tagen). Überwiegend Wasser.
Vielleicht hilft dir mehr Bewegung oder, dass du dich mal mit Kochen beschäftigst.
abgesehen vom essen, trinkst du auch ausreichend? versuch mal um die 3 mahlzeiten zu essen :)
Ab wann genau trinkt man denn genug ? Ich trinke meistens Zitronenbrause von Kaufland. Täglich trinke ich so c.a nh viertel Flasche aber dafür trinke ich beim Essen meist 1 - 2 Gläser Wasser.
Vielen Dank für deinen Rat & Hilfe c:
Sie/er isst zu wenig, nicht zu viel.