Wie kann man am besten einen Sixpack aufbauen?

2 Antworten

SoccerLove002
21.02.2025, 21:12

Hey!

Also generell müsstest du dich gesund ernähren. Also weniger Kalorien essen, als du dann schlussendlich verbrauchst.

Es gibt auch einige Übungen um die Bauchmuskulatur zu stärken.

Das wären eventuell:

  • Liegestütze
  • Plank
  • Crunches

Es gibt auch noch mehr und du kannst mal recherchieren.

Auf YouTube kannst du dir auch Workout Tipps anschauen!

Hoffe ich konnte helfen!

Tschüss
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Zoru28
21.02.2025, 21:21

Du brauchst einen niedrigen Körper Fettanteil (KFA). Ich würde 5 bis 6 Mal die Woche trainieren (Ausdauersport:Laufen, Radfahren,schwimmen usw...)Für die Ernährung würde ich vorschlagen: keine Süßigkeiten, mehr gemüse und gesunde fette