Wie bekommt man den Kreislauf schnell wieder flott nach Beinahe-Ohnmacht?
Ich habe extrem niedrigen Blutdruck, besonders morgens. Ab und zu passiert es dass mir in der Dusche direkt schlecht wird und ich dann gerade noch rausgehen und mich auf den Fußboden legen kann. Dazu kommt dann Schweißausbrüche. Meistens melde ich mich dann krank und lege mich wieder hin. Jetzt darf ich aber nicht mehr so viele Tage fehlen und wollte fragen was ich tun kann um dennoch arbeiten zu können.
Ärztlich ist alles abgeklärt worden nachdem ich vor einiger Zeit ohnmächtig wurde, es konnte nichts gefunden werden.
2 Antworten
Schau, dass du nach dem Aufstehen erst mal Wasser trinkst und achte auch auf deine Elektrolyte. Mach langsam beim Aufstehen und schau, dass du dich einwenig bewegst, bevor es in die Dusche geht – z.b. leichte Dehnübungen oder ähnliches. Und lass das Wasser erstmal über Arme und Beine, dann über den Torso laufen, damit der Körper Zeit hat, sich zu gewöhnen. Falls du die Möglichkeit hast, setz dich auch erstmal auf den Badewannenrand oder einen Duschhocker.
Eine Dusche ist für den Kreislauf ziemlich anstrengend und wenn man eh schon einen niedrigen Blutdruck hat, sollte man schauen, dass man den Kreislauf vorher langsam ankurbelt und die Übergänge von Schlaf zu Aktivitäten, von den Temperaturen und co. nicht zu abrupt gestaltet.
Generell hilft regelmäßiger Sport, ausreichend Flüssigkeit und eine ausreichende Versorgung mit Salz den Blutdruck langfristig zu stabilisieren.
Schnell geht gar nicht : Wenn ärztlich sonst kein krankhafter Befund vorliegt, bringt regelmäßige sportliche Betätigung die beste Lösung.