Wie wird man den Drang los, ständig Hände zu waschen?
Dadurch dass ich mir die Hände zu oft gewaschen habe, habe ich jetzt diverse Hautprobleme.
Ich muss das Waschen reduzieren, dann wird die Haut sich wieder regenerieren.
Die letzten Wochen habe ich jedes Mal, nachdem ich etwas angefasst habe, Hände gewaschen:
- 10 Mal waschen vor und nach den Mahlzeiten.
- 4 Mal bzw. je zweimal nach dem Aufstehen und vor dem Zubettgehen.
- 4-6 Mal bevor ich Wasser getrunken habe.
- 5-15 Mal nach jedem Toilettengang.
- Nach jeder Zigarette (ca. 1-5 Mal).
- 5 Mal nach jedem Türgriff anfassen.
- Etwa 10 Mal nachdem ich im Zimmer etwas angefasst habe.
- Je nach Tätigkeit am Tag (z. B. Wäsche waschen oder putzen) auch öfter.
Ich bin wahrscheinlich auf bis zu 50 Mal Händewaschen pro Tag gekommen.
Ich muss das reduzieren bzw. kann nicht mehr, da ich Schmerzen habe. Aber trotzdem habe ich den Drang ständig Hände zu waschen.
Habt ihr Tipps oder eine Idee für eine Lösungsstrategie?
2 Antworten
Das hört sich nach Therapiebedarf an.
Das Waschen allein ist nicht das Problem, sondern Deine Befürchtung dahinter. Die musst Du in den Griff bekommen, um dann auch das Waschen zu minimieren.
Und damit hast du schon alles gesagt was in einer Therapie auch gesagt wird. Kann Sie sich also sparen . Außer Labern tun die auch nichts.
Immer, wenn du den Drang spürst, dir die Hände waschen zu müssen, solltest du dir deine Hände genau anschauen. Du wirst sehen, daß sie sauber sind, weil sie von dem, was du vorher gemacht hast, gar nicht schmutzig geworden sind. Das könnte dir helfen, deine Hände weniger waschen zu müssen.