was wäre besser(Kalter entzug oder runterstufen)?

Definitiv ist der kalte Entzug der effektivste.

Solange man sich durch den Entzug durchmogelt und ihm buchstäblich den Schrecken nimmt (schonender Entzug durch Pflaster und sowas) öffnet man dem Rückfall Tür und Tor.

Hab keine Angst vor dem Entzug. Auch nicht, wenn er versucht, Dich durch Schmerzen oder sowas wieder zurück in die Sklaverei des Rauchens zu treiben. Spüre einfach mal, was rauchen mit Dir anstellt.

Schmeiße jetzt sofort einfach alles, was mit Rauchen zu tun hat, weg. Aschenbecher, Feuerzeuge und noch vorhandene Zigarettenvorräte.

Rauche keine zum Abschied. Schmeiß den Dreck einfach weg. Und kauf nichts mehr davon. ;)

Und dann überliste die psychische Sucht mit Deinem Verstand.

Du wirst nicht erst Nichtraucher, sondern bist es bereits.

Wann immer Dir der Gedanke ans Rauchen kommt mach Dir bewußt, daß Du Nichtraucher bist. Lächle, und denk an was besseres als eklige Kippen.

Viel Erfolg!

warehouse14

Hallo,

eigentlich ist der einfachste und effektivste Weg mittels E-Zigarette. Laut der aktuellen Studie der EUROSTAT ist es das einzige Hilfsmittel was wirklich funktioniert und bei dem es die geringste Rückfallquote gibt.

Weniger zu rauchen ist eine temporäre Angelegenheit. Das ziehst Du einige Zeit durch, dann bist Du wieder dort wo Du angefangen hast.

Ich habe gelesen, dass Du bereits E-Zigaretten hast, auch 18er Liquid. Entweder hast Du der E-Zigarette nie wirklich eine Chance gegeben oder Du warst nicht für einen Ausstieg bereit.

Eine E-Zigarette kann sehr hilfreich sein.

Bei korrekter Anwendung, mit dem passenden Gerät und der richtigen Nikotin Konzentration entfallen die Entzugserscheinungen.

ABER... eine E-Zigarette ist kein Allheilmittel.

Der Wille muss vorhanden sein und Du musst bereit sein für eine Veränderung. Eine E-Zigarette ersetzt niemals eins zu eins eine Tabakzigarette.

Wichtig ist auch der sofortige und komplette Umstieg. Zwischen Rauchen und Dampfen zu switchen ist kontraproduktiv.

Ich bin nach über 30 Jahren rauchen direkt umgestiegen, von jetzt auf gleich. Die Reste meines Raucherlebens liegen seit Jahren irgendwo in einer Schublade. Sie tangieren mich nicht.

Du hast ein Ziel. Wäre es nicht eine gute Motivation?

Vielleicht solltest Du der E-Zigarette noch einmal eine Chance geben, aber dann richtig, nicht halbherzig. Dann kannst Du es auch schaffen....

Ein kalter Entzug ist wesentlich schwerer.

Alles Gute Dir.... auf E-Zigarette umsteigen und jeden Tag 5 Euro ins Sparschwein.

Bei Fragen einfach melden.

Gruß, RayAnderson  😏

Das einfachste ist, auf die wesentlich weniger schädliche Dampfe umzusteigen. Das ist langfristig auch preiswerter. Damit habe ich von Heute auf Morgen den Umstieg geschafft, nach 40 Jahren rauchen.

Eine gute Einsteigerdampfe wäre für dich die Innokin Endura T22. An der zieht man wie an einer Zigarette. Man muss auch nichts einstellen, nur den Akku aufladen und Liquid einfüllen.

Philgood zeigt dir wie es funktioniert:

https://youtu.be/mkrQUc_iMvs

Dazu ein leckeres Liquid mit 9-18mg Nikotin und die Zigaretten sind Geschichte.😀

Die meisten Dampfer schleichen dann das Nikotin langsam aus. Wenn man sein Liquid selbst mischt, kostet das ca. 20-40 Cent/10ml. Damit kann man 2-3 Tage auskommen. Man verdampft also ca. 10 Cent pro Tag.

Etwas Lesestoff für Dich:

http://exraucher.xraucher.org

Gruß, Frank