Kann ich bei 100mg Koffein normal einschlafen, weil mein Körper ist bei Koffein empfindlich?
Ich habe gerade einen Booster mit ca. 100mg Koffein getrunken.
Mein Körper ist bei Koffein empfindlich, daher wollte ich fragen, ob ich heute um 0 Uhr nachts normal schlafen kann?
Ich wollte heute wacher sein, aber trotzden heute um 0 Uhr schlafen können, deshalb habe ich das getrunken.
2 Antworten
Die Halbwertzeit liegt bei Koffein bei ca. 4 Std. Sprich: Wenn wir davon ausgehen, dass Du gegen 15 Uhr 100mg zu Dir genommen hast, hast Du um 19 Uhr noch ungefähr 50mg Koffein im Blut und um 23 Uhr ca. 25mg. Wenn Du empfindlich reagierst, kannst Du um 0 Uhr vielleicht noch nicht normal schlafen.
"Allerdings variiert der Abbau von Koffein stark von Mensch zu Mensch. So spielen unter anderem das Alter, Gewicht oder die individuelle Empfindlichkeit eine Rolle.(3) Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (ESFA) gibt daher einen Schwankungsbereich von 2 bis 8 Stunden bei der Halbwertszeit an.(4)
Merke: Wer sensibel auf Koffein reagiert, sollte möglichst am Vormittag die letzte Tasse Kaffee trinken."
Bis heute nacht sollte das abgebaut sein.