Clean eating?
Wer ernährt sich so, was habt ihr für Erfahrungen, was zählt da für euch zu? Esst ihr auch mal süßes? Verzichtet ihr auf Alkohol etc.? Will auch mich ausschließlich von frischen unverarbeiteten Dingen ernähren :) mit Rauchen und alkohol habe ich aufgehört
2 Antworten
Kein Alk mehr, nicht rauchen, keine Süßigkeiten, nichts übermäßig fettiges (Chips, frittiertes), sehr Eiweißhaltighaltig (min. 150 Gramm pro Tag) und möglichst abwechslungsreich (verschiedenes Gemüse, Obst, Fisch, Fleisch etc.)
Ja, der schwerste Teil sind nur die ersten paar Wochen. Wir sind echt süchtig nach Zucker und Fett durch die moderne durchschnittliche Ernährungsweise, mit Disziplin gewöhnt sich der Körper dran und inzwischen fehlt mir nichts davon mehr. Maximal dazu kommt der soziale Druck bei Alk beim Feiern aber körperliches Verlangen ist komplett weg, bei allen erwähnten Lebensmitteln
Pass nur gut auf dich auf, dass du nicht in eine Essstörung stürzt. Ich esse alles was schmeckt, aber kontrolliert. Ein Stück Schokolade, keine ganze Tafel. Ein Schnäpschen und ein Bier oder ein Glas Wein ist ok. Man muß seine Grenzen kennen. Und Kallorien zählen macht krank und abhängig.....ich esse und trinke in Maßen, nicht in Massen. Kontrolle und niemals Untergewicht
Habe eine Zeit lang Kalorien gezählt, bis sich ein Gefühl bekommen habe. Irgendwann kennt man die Nährwerte fast aus dem Kopf. Meine Resultate sind um einiges besser und erreiche meine Ziele sehr viel schneller als mit deiner Herangehensweise, die auch ich früher hatte
ziehst du das selber durch? :) ich bin sehr motiviert dafür. Möchte mein Leben so in den Griff kriegen