5 mal die Woche Fitnesstraining.... kann ich trotzdem 1 Bier am Abend trinken?
Hey Leute ich bin m22 1,88 groß und wiege 65 Kg.
Ich gehe seid 2 Wochen 5 mal die Woche ins Fitnessstudio... ich weis das Alkohol das absolut schädlichste ist für das Training aber dennoch wollte ich fragen ob es schlimm ist wenn ich Abends mal 1 Bier trinke?
LG Vantil Danke im voraus!
7 Antworten
Muskeln wachsen in der Ruhephase, die 24h NACH dem Training erreicht ist.
Du gönnst deinem Körper zu wenig Ruhe. Da dürfte 1 Bier auch nichts mehr ausmachen.
also bisher habe ich immer Brust / rücken, Beine, Bi Trizeps und Schultern 2 mal die Woche trainiert in nem Split was ja also heißt das jede Gruppe genug ruhezeit hat oder nicht?
4 Tage die Woche? wie will ich denn da nen ordentlichen Split rausholen?^^
Den Split alle ein oder zwei Monate ändern. Gewisse Muskelgruppen eben drei Mal die Woche trainieren, die anderen nur ein oder zwei Mal. Nach zwei Monaten den Split ändern. Man muss nicht jede Woche alle Muskelgruppen drei oder vier Mal machen.
Gegen ein kühles Bierchen am Abend sollte nun wirklich nichts sprechen. Würde an deiner Stelle mal, ein Alkoholfreies ausprobieren, wenn du das Prozentige mit deinem Gewissen nicht vereinbaren kannst ;)
Das kein Problem,aber leude,5mal die Woche trainiere ich auch,er macht warscheinlich einen splittrainingsplan,also mehrere trainingspläne,zumBeispiel,Brust,trizeps,bizeps,am nächsten tag Oberschenkel,waden,Nacken,und am nächsten Tag dann Schulter,rücken,bauch,, und so hat jede muskelgruppe immer ihre 48std Ruhezeit,dann is dasss perfekt,4-5mal die Woche ist am besten,mit 14(36er bizeps;),aber trotzdem wiegstu iwi wenig,für deine Größe,und dass du trainierst,frag nochmal ein fitnesstrainer,ob dass gut is was du machst,gibt viel zu beachten,ich hab auch ein gfragt...;)
Nein, das schadet nicht. Alkoholfreies wäre die beste Lösung. Achte drauf, das sich Deine bearbeiteten Muskeln über 24 bis 48 Stunden erholen können.
Schädlicher als 1 Bier am Abend ist die Tatsache, dass Du 5 mal die Woche trainieren gehst. Das ist sehr ungesund für den Körper und wird Dir irgendwann noch Probleme bereiten. Zwischen 2 Trainingstagen sollte immer ein freier Tag sein.
ah quatsch blöd ausgedrückt also ich habe nen 3er Split sprich Muskelpartien habe 48 Std Zeit ruhe Phase