Wie kann man sich alleine den Rücken massieren?
Gibt's irgendwelche Tricks? Ich will mir jetzt am besten nichts kaufen müssen.
6 Antworten
Mit einem Tennisball, oder Blackroll an eine Wand lehnen und hoch und runter rollern.
Ein hartes Frotteehandtuch hinten quer nehmen, dabei eine Hand tiefer, sodass das Handtuch schräg liegt.
Nun einfach von oben bis unten hin und her bewegen, später die Schräge auf die andere Seite nehmen.
Die LWS kann man selbst gut massieren, auch die Schulterparie und den Hals. In der Mitte wird es schwieriger, vielleicht mit dem Tennisball. Ich lasse mich 2×Woche von einer Physiotherapeutin massieren. Das ist natürlich nicht vergleichbar.
Massagerolle, auch oft Faszienrolle genannt, Tennisball, Türrahmen, der Bär nimmt einen Baumstamm ;-)
Nachbarn fragen , aber nur wenn der gut aussieht 😂