Wie kann man am schnellsten po-Muskeln aufbauen?
Habt ihr vielleicht einen guten Tipp um (schnell) pomuskeln aufzubauen oder ?
4 Antworten
Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte und Training an Geräten, die genau für das Training des Hintern gemacht sind. Dies alles musst du natürlich ordentlich sauber ausführen und regelmäßig die Trainingsintensität steigern (am besten, indem du das Gewicht steigerst). Dazu noch ein Kalorienüberschuss mit genug Protein und damit solltest du recht schnell welche aufbauen können.
Hallo annaheck21,
tiefe Kniebeugen mit lange Hantel ist wirklich die beste lösung! Es muss auch nicht so viel Gewicht sein, aber auf jeden Fall mit guter Technik
Probiers erstmal mit Kniebeugen und Ausfallschritten:-)
Gibts viele Anleitungen im Internet für kurze Übungen für Zuhause. Gib einfach Po-Übungen in Google ein.