Wenn eine Frau nackt schlank und sexy aussehen möchte, was sollte sie trainieren?
Ihr Körperfettanteil ist zu hoch, sie hat wöchentlich zweimal 1 h fitnessstudio zur Verfügung.
12 Antworten
Hallo! Sie sollte sich das Studio sparen und ein Workout wie Zumba machen - das geht nämlich auch zuhause.
Zumba ist neben Joggen, Crosstrainer und Laufband zum Abnehmen ideal. Bei Zumba gibt es viele Versionen die natürlich auch unterschiedlich verschieden effektiv sind - allerdings auf einem hohen Niveau.
Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch von meist 500 - 600 kcal die Stunde. Zumba ist sportlich hochwertig und geht auch zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.
Die Sängerin Shakira hatte nach der Geburt ihres Sohnes Milan 2013 große Probleme mit ihrem Gewicht. Hat sie mit Zumba relativ schnell in den Griff bekommen. Und die Figur war wieder perfekt, schönen Sonntag
ganz schnell abhauen vor Kerlen, die in irgend nem Forum über ihren Körperfettanteil schwadronieren.
Wenn sie vor Männern wie dir, die sie zu fett nennen, wegrennt, geht das ganz schnell
Wenn sie 2x1 Std die Woche ins Studio geht kann sie dort ein super Krafttraining machen um Muskeln aufzubauen ( mehr Muskeln = mehr Fettverbrennung). Dies sollte sie von den Abständen ca Montag und Freitag machen. Es kommt natürlich darauf an in was für einem Studio sie ist, denn in vielen Studios ist die Betreuung nicht so berauschend. Zusätzlich sollte sie 1-2 mal die Woche Ausdauersport machen. Die Frage ist ob sie sehr übergewichtig ist ( dann z.B mit Walken, Schwimmen oder Fahrrad fahren beginnen um die Gelenke zu schonen) oder ob sie nur definieren will, dann würde ich ein HIIT-Training empfehlen welches man auch zuhause machen kann.
Das wichtigste wird aber die Ernährung sein. Wenn das nicht passt kann sie trainieren was sie will
Ich würde Eigengewichts- und ggf. leichte Hantelübungen machen und den Schwerpunkt sowohl auf Ausdauersport (verbrennt gut Kalorien: Joggen, Seilspringen, Fahrradfahren, Schwimmen) also auch auf Muskeltraining, hier vor allem Bauchmuskeltraining legen. Pilatesübungen sind dafür gut geeignet. Wenn man die Bauchmuskeln stärkt, geht das Bauchfett nicht weg - dafür muss man Ausdauersport machen - aber man bewegt sich anders, steht anders und sieht damit oft etwas attraktiver aus, als wenn man sich als Untrainierter unbewusst im Wortsinne "hängen lässt".
Auch würde ich für beste Ergebnisse täglich oder 6 Tage die Woche zu Hause ein bisschen trainieren.
Ob sie nun sexy aussieht, hängt sicherlich nicht nur von ihrem Fitnesslevel ab!
Da gibt es noch ganz andere Faktoren, einer davon ist "Wohlfühlen im eigenen Körper", also ein gutes Selbstwertgefühl (auch nackt) und ggf. auch Make-up und Reizwäsche etc.
Allerdings antworte ich hier aus Sicht der Frau! Die Frau sollte nur trainieren, wenn sie das für sich möchte, keinesfalls nur, weil ihr Mann das gerne möchte! In dem Fall sollte sie trainieren, ihre eigenen Wünsche zu erkennen und dem Mann so mitzuteilen, dass er aufhört, ihr vorzuschreiben, dass sie für ihn trainieren müsse!
Laut dieser hp hier ist das genau der falsche Weg: