Schulter und Nackenschmerzen, was tun?
Hey, ich habe nach dem Schlafen richtig starke Schulter und Nackenschmerzen bekommen (tut nur auf der linken Seite weh). Habe schon von meinem Freund ne kleine Massage bekommen und zwei mal ein Körnerkissen auf die Stelle gepackt. Was kann ich jetzt noch machen, da es nicht besser wurde bis jetzt?
Danke schonmal ✌🏻
5 Antworten
Am besten Ursache suchen und dort ansetzen.
Das heißt nächtlichen Dauerfehlhaltung vermeiden.
Da stellen sich dabei folgende Fragen:
Welche Schlafhaltung nimmst du nachts
überwiegend ein - Rücken- Seiten- oder Bauchschlaf ?
Welche Matratze/Lattenrost hast du bei welchem
Körpergewicht ?
Welches Kissen verwendest Du ?
All diese Dinge sind wichtig und entscheidend, auch
wenn der Doc eine Diagnose erstellen soll !
Bei Bandscheibenschäden werden dir Übungen
wahrscheinlich nicht helfen und man kann einiges
falsch machen.
Alles Gute opi ehrsam
Geh duschen und lass warmes Wasser auf die Stelle für paar Minuten laufen. Dss entspannt die Region.
Mir hilfts.
Ruhe Dich Am Besten Ein Bissichen Aus Und Las Warmes Wasser Oder So Drüber Laufen Oder Halt wie Du schon gemacht hast so ein körner kissen :)
Aber Kein Sport Fitness O.Ä Machen!!
LG
Wahrscheinlich haben sie sich etwas verlegen. Wärme und keine grossen Anstrengungen sollten helfen und ein bisschen Geduld ☺️
Es gibt einige Übungen im Netz, die -richtig angewandt- Erleichterungen bringen.