Ist 29 cm ein guter bizeps Umfang ?
Ich bin 15 und werde im sommer noch 16 bin ziemlich unsicher ob ich nun Fortschritte im Training mache oder nicht. Wie findet ihr 29 cm ? Schlecht/gut/sehr gut?
3 Antworten
Der deutsche Durchschnitts-Mann (und hier ist von Erwachsenen die Rede) hat einen Oberarmumfang von rund 30 cm. Daher ist dein Wert für einen Jugendlichen schon ein guter und gesunder Ausgangspunkt, der in den kommenden Jahren noch ausgebaut werden kann. Und Jugendliche können nun einmal nicht die Muskeln eines Erwachsenen aufbauen.
Was jetzt für dich wichtig ist zu wissen:
Ein schlanker Mann mit normaler Körpergröße kann mit natürlichen Mitteln einen Oberarmumfang von rund 44 cm nicht und niemals übeschreiten; das sieht die Natur nicht vor. Tut er es dennoch, nimmt er eben schlicht und einfach illegale Arzneimittel. (Meiner hat bei 42 cm aufgehört zu wachsen, aber das ist für mich vollkommen okay - und viel wichtiger ist mir meine Kraftleistung. Und das hat über 15 Jahre gedauert, also bitte nur nicht ungeduldig werden).
Dieses Wachstums-Limit gilt übrigens nicht für übergewichtige und fettleibige Sportler wie z.B. Sumoringer oder Gewichtheber im Schwergewicht. Diese Jungs können ein wesentlich dickeres Muskelvolumen der Oberarme aufweisen.
Fazit: Schon ein toller Erfolg, den du da hast - und da wird es für dich auch nicht aufhören, wenn du fleißig dranbleibst.
Good luck !
Hatte naturell 35cm ohne training bei wenig körperfett mit 16, bei 1.70 und habe damals schon 7.5-15kg hanteln benutzt auf wdh
Kommt halt drauf an, wie groß du bist.