Hallo,

ich habe Muskelnzittern in meinen beiden Oberarme vorhin hatte ich eine kleine Sportübung mit Liegestütz, Unterarmstüze sowie Kniebeugen gemacht, diese Übungen mache ich schon seit 3 bis 4 Tagen regelmäßig.

Wieso habe ich plötzlich jetzt nach dem Sport Musklenzittern ist das ein gutes Zeichen, oder mache übe ich die Übungen falsch aus ?

Zudem muss man noch erläutern das ich davor keine wirkliche Sportliche Belastung hatte.

Hey bin w14, spiele Handball und möchte gerne noch zusätzlich zuhause ein paar Übungen machen. Was kann ich alles für Übungen machen?

Guten Abend,

Ich merke leide Recht oft, dass meine Aufmerksamkeitsspsnne Recht gering ist, und wollte fragen wie ich das verbessern kann. Ich kann nicht einmal mehr richtig einen Film gucken ohne es ab der Hälfte abzubrechen weil ich die Aufmerksamkeitsspsnne zu gering ist.

Apnoetaucher trainieren gezielt darauf das sie ein grösseres Lungenvolumen bekommen, ein durschnittlicher Erwachsene Person hat ein Lungenvolumen von 2-3 Litern und einige Apnoetaucher haben ein Lungenvolumen von bis zu 10 Litern.

Jeder gesunde Mensch kann sein Lungenvolumen vergrössern, indem er dafür gezielt trainiert und vorgesehene Übungen absolviert, wie zum Beispiel Atemtechniken.

Nun frage ich mich ob man durch eine grösseren Lungenvolumen mehr Ausdauer hat, als jemand der ein kleineres Lungevolumen hat.

Falls dies der Fall sein sollte, dann kann man liegend im Bett durch Atemtechniken ganz einfach seine allgemeine Ausdauer verbessern, nicht wahr?

Frage steht oben. Wen ihr mehrere spielt, sucht euch eins aus/schreibt es in die Kommentare.
Danke für eure Antworten und das Abstimmen! 😊

Schreibt gerne auch euer Instrument in die Kommentare!

Wie alt ist denn quilling?

Seit heute ist bei uns auf im Fitnesstudio 2g+ und aus diesem Grund werde ich dort erstmal nicht hinfahren.

Möchte aber trotzdem weiter was machen. Joggen oder so mag ich nicht und zuhause habe ich keine Hanteln, Geräte oder irgendwelche Gummibänder.

Habt ihr gute Übungen/Trainings die man Zuhause machen könnte ? (Gerne auch als YT Video oder so)

Mein Ziel ist hauptsächlich Konditionsaufbau / Fettverbrennung.

lg.

Ketogene Diät ist wenn man fast komplett auf Kohlenhydrate verzichtet.

Wiege 81 kg und bin 177cm groß, also übergewichtig.

Bin m/16 (bald 17), und möchte gerne eine schlanke Taille haben, um eine A-Form zu haben, anstatt eine V-Form.
Ich will dies nicht übertreiben, aber ich möchte mich auf dieses Ziel setzen, eine A-Form beim Bauch zu haben.

Also wie geht das?

Welchen Übungen könnten gehen?

Die Übungen sollten nur für Zuhause sein.

Moin,

Ich bin was der Körper ein Lauch und Ich möchte das Ändern. Ich möchte jetzt auch nicht zum Muskelprotz werden, aber meine Arme und Beine sollen nicht mehr so Dünn sein. Kennt ihr Übungen die man Zuhause machen kann? Ich habe meine Ernährung schon Umgestellt und Ich gehe auch jeden Tag Joggen.

Hallo liebe Community!

Ich (weiblich) habe vor einem Monat endlich mit dem trainieren angefangen.

Meine Problemzone ist mein seitlicher-hinterer Oberschenkel und ich finde einfach keine richtige Übung dafür. Ist zugegeben auch eine ziemlich komische Stelle, ich habe mal versucht sie auf dem Bild einzuzeichnen.

Gibt es denn hier jemanden, der sich gut mit Fitness und/oder Muskelgruppen auskennt und mir sagen kann wie man diese Stelle am besten strafft und trainiert? Ich würde mich total über ein paar Übungen von euch freuen.

Was vielleicht noch wichtig wäre: Ich trainiere zu Hause und habe keinen Zugriff auf richtige Fitnessgeräte! Hanteln habe ich aber zu Hause :)

Also, wegen Covid-19 habe ich seit einiger Zeit das Problem, dass ich die meiste Zeit vor dem PC sitze und deshalb mein Rücken schmerzt da ich normalerweise in meiner Freizeit auch sehr viele Zeit nur mit sitzen verbringe. Nun habe ich angefangen täglich zu joggen und es hilft schon sehr, aber ab und an ist es so, dass ich einen stechenden schmerz fühle und sobald ich versuche die Haltung meiner Wirbelsäule ein wenig zu verändern, dieser extrem stark wird, nach etwa 2 Minuten legt sich dieser Schmerz wieder. Auch generell ist meine Haltung ziemlich falsch weshalb ich versuche diese zu verändern, seitdem ich das aber versuche merke ich auch, dass es eher kontraproduktiv für meine Rückenschmerzen ist. Habt ihr eventuell Erfahrung damit und habt ein paar Übungen die das vielleicht ein wenig verbessern könnten oder irgendwelche Tipps?

Kennt ihr welche? Würde gerne etwas daheim machen, hab aber keine Geräte.
Wichtig: Mir geht es ums BankZIEHEN und nicht das drücken.

Hallo zusammen. Ich mache schon seit vielen Jahren Taekwondo in einem Verein. Jedoch bin ich mit meiner Leistung nicht zufrieden. Ich würde sehr gerne zuhause üben, habe aber keinen Boxsack etc. hat jemand Ideen? Dürfen auch gerne Bauchmuskel oder Dehnübungen sein, ich freue mich sehr über einfache Übungen für Zuhause. Was ich schon kenne: kniebeugen, liegestütze, plank, an der Wand festhalten und Fuß hoch, hüfte drehen und wippen und rudern. Hat noch wer Vorschläge ? :3

Hallo Freunde :)

kurze Info zu mir: bin 26 und 1.88m groß, aktuell 95kg und habe das Ziel abzunehmen (mich stört besonders mein Bauch und der Hüftspeck :( )

Ich laufe auch seit kurzem 2-3mal die Woche durchschnittlich 30-40 Min um Kondition aufzubauen.

Um aber allgemein auch an Kraft zu gewinnen und auch optisch was zu ändern wollte ich von zuhause aus jeden 2. Tag trainieren

Ich habe neben dem Hüftspeck genetisch auch breite Hüften und kaum bis gar kein Kreuz für einen Mann..

Ich habe folgende Equipments bei mir zuhause:

• Kurzhanteln mit verstellbaren Gewichten
• Reck-Stange
• für Liegestütz so Hilfsgriffe
• Schlingensystem

neben dem Laufen wollte ich noch Kraftübungen mit Eigengewicht auch einbauen...

Lassen sich damit und mit einer Änderung der Ernährung meine Ziele verwirklichen auf Dauer?

Bin überhaupt kein Experte in Sachen Fitness...

Hey ich wollte fragen ob man irgendwelche Übungen machen kann um ein markantes Kinn zu bekommen (jawline) und ob man vielleicht irgendwie das kinn so massieren kann dass es weniger vorsteht (sry wenn das dumm klingt hab absolut keine ahnung)? Und wenn ja wie lange es dauert bis man Resultate bekommt?

Meine Knie sehen im gestreckten voll komisch aus hab keine Schmerzen, möchte aber auch keine haben, darum möchte ich solange ich jung bin und meine Muskeln und Knochen noch beim wachsen sind versuchen zum optimalsten zu trainieren, ich bin männlich 17 falls es wichtig ist, wenn jemand Übungen hat gegen das soll sie mit namen sagen ich würde dann danach Googlen, vielen Dank im vorraus

• Welche Vorteile bringt das seitliche Beinheben für die Oberschenkel?

• Was wird dabei trainiert?

• Kann man die Oberschenkel so dünner/ schmaler trainieren oder werden sie, da es ja praktisch Muskelaufbau ist, richtig dick als hätte man diese typischen „Squats-Beine“?

• Werden so auch die Innenschenkel straffer? Oder könnt ihr mir dafür bessere Übungen empfehlen? (Ist es normal durch Beintraining sehr harte Beine zu haben, die erst wieder „normal“ werden, wenn man nicht mehr trainiert??)

Hi,

ich brauche dringend Tipps beim Aussitzen :( Könnt ihr mir vielleicht helfen? Alle sagen immer locker mitschwingen. aber wie genau mache ich das und welche Bewegungen muss ich mit meinem Becken machen? Kennt ihr vielleicht Übungen bei denen man die Bewegung des Beckens beim Aussitzen üben kann oder generell Übungen mit und ohne Pferd? Oder vielleicht gute Bücher die einen korrektes Sitzen lehren?

Liebe Grüße und danke im Voraus!