Hallo,

ich war lange Pornosüchtig(Dopaminjunkie), habe teilweise auch auch aus Langeweile onaniert oder bei Stress, obwohl keine sexuelle Lust da war. Hatte dadurch mein Leben nicht im Griff,war ständig lethargisch, keine Motivation etwas zu unternehmen und Disziplin aufzubringen.... Immer nach dem nächsten Hormonrausch aus...

Habe dann no fap für mich entdeckt und bin dadurch genau in das gegenteilige Extrem/Muster gerutscht, wenn der Drang aufkam zu onanieren zu einem Porno, konnte ich durch Sport 7* die Woche, Persönliche, berufliche Weiterbildung,andere Hobbys ausleben den Impuls verdrängen...Mein Leben hat sich dadurch extrem gebessert... Mein Problem ist, ich sehe Sex nun als etwas schlimmes an, wie der Teufel das Weihwasser meidet, erregbarer bin durch die lange Abstinenz auch nicht geworden, eher das Gegenteil, verspüre überhaupt keine sexuelle Lust mehr, Pornobildchen lösen nix mehr in mir aus...zum Leidwesen meiner Freundin, die ich kürzlich habe,auch eine echte nackte Frau regt nix in mir, wie finde ich wieder ein gesundes Verhältnis zu meiner Sexualität?

Ich habe jetzt 7 Tage nicht geschleudert und will fragen ob ihr wollt, dass ich weiter mache. Ich merke eigentlich kaum ein Unterschied außer dass ich öfters eine Latte habe und weniger entspannt bin. Eigentlich denke ich ständig an spritzen und das nervt echt. Es hat ja auch keinen richtigen Vorteil. Wollte trotzdem eigentlich 10 Tage schaffen.

Macht Ihr No Nut Noverber? Und Warum? Bitte noch mit alter u8nd Geschlecht

Er sagt ja https://youtu.be/p1NvBu0okvI

Nehmen das Frauen eigentlich wahr und merken sie es, wenn sie einen Mann vor sich haben, der nicht masturbiert?

Hey Leute ich M/14 habe mich dazu überwunden nicht mehr zu masturbieren (die Gründe sind egal) und muss sagen das es mir doch ein wenig schwer fällt.

Bin noch jung, habe also keine Freundin oder so, und da wollte ich fragen ob ihr wüsstet wie man vom beispielsweise vom "Drang" zu mastubieren abgelengt werden könnte oder was man sonst noch so machen könnte.

Hey habe 3 Tage no fap geschafft, gestern hatte ich das unangenehmste Gefühl ever und er war geil wie noch nie ging auch nicht weg 30 Minuten ich musste es tun leider, hat sich auch nicht so geil angefühlt wie sonst, wie kann ich das jetzt verhindern meinen sexuellen Trieb?

Ich hab mir jetzt ein Monat keinen gejaxxt. Kann auch mehr gewesen sein.

Grund ist dass ich No Fap machen will.

Ist es gut? Will auf 100 Tage, dann jaxxen und dank wider No Fap machen

Er hat mehrmals erwähnt dass er nie etwas illegales tun würde weil sie nur auf einem noch so kleinen Grund warten ihn zu verhaften.

Tate hat auch gesagt dass er eins seiner drei Leben verloren hat.

Strike 1: Er wurde gecanselt

Strike 2: Ohne Grund verhaftet

Strike 3: getötet

Ich probiere es immer wieder aus, doch ich schaffe es nicht.

Egal wie viel Motivation ich habe, hole ich mir am 3. Tag immer einen runter.

Heute ist das erste Mal wo ich 4.Tage geschafft habe und trotzdem bin ich heute durchgefallen.

Ich mache es übrigens um die Sucht nach dieser blöden Gewohnheit zu besiegen und um mehr Energie zu haben

Also ohne orgamus ob Selbstbefriedigung oder Sex no fap

Ich mach grad aus Spaß den No Nut November mit, aber habe mich trotzdem aufgegeilt, ohne abzuspritzen. Also hab die ganze Zeit richtig Druck. Dann habe ich was gesehen was mich richtig erregt hat und ich glaube, dass es Sperma war ist rausgeflossen, obwohl es sonst spritzt. Es war auch nicht so viel wie beim spritzen und ich hatte nicht das Gefühl eines Orgasmus was man sonst hat und der Druck ist gleich. Wäre ich jetzt aus dem No Nut November raus?

Hallo,

ich nehme seit ca. 30 Tagen an der NoFap Challenge teil. Inwieweit soll dabei die eigene Sexualität eingeschränkt werden? Ich z.B habe seit 30 Tagen nicht mehr masturbiert, Pornos geschaut. Jedoch habe ich immer noch sexuelle Gedankengänge, die dazu führen, dass Sperma aus meinem Geschlechtsteil kommt. Ist dies schon ein Grund, um mit der NoFap Challenge von vorne zu beginnen? Inwieweit entstehen bei Euch trotz Verzicht sexuelle Anregungen etc.?

Ich bin momentan auf SemenRetention

https://youtu.be/NSZ5XX4xIv4

Jetzt sind ca 36 Tage um und es kribbelt die ganze Zeit. Wie kann ich den Trieb ausschalten?

Der YouTuber „Vakurah“ meinte, dass jeder Mann einmal mindestens 90 Tage auf NoFap gewesen sein soll. Wie halte ich es durch?

Ich in momentan auf NoFap und hab jetzt ca 20 Tage nicht gejaxt.

Allerdings hab ich so ein komisches Kribbeln, was einfach nicht aufhört. Wie bekomme ich es weg?

Ich will mindestens 30 Tage nicht jaxen

ich bin seit 2 Wochen auf No Fap und semen retention.

Wie lange soll ich es machen? Ich bin voller Energie, mein ganzer Körper kribbelt und will sich bewegen und ich hab dauerhaft nen Ständer.

Hallo.

Was bedeutet das?

Deutsche Übersetzung?

Vielen lieben Dank im Voraus.

Notiz: Ich muss No-Fap machen, da ich am Post-Orgasmic-Illness-Syndrom leide.

Aber ich scheitere so circa alle 36 Stunden.

Auch die Work-Out-Übungen sind dann umsonst, da nach einem Orgasmus das davor aufgebaute Muskelgewebe wieder abgebaut wird.

Hi,
ich lebe ständig in der Angst, rückfällig zu werden.
Das werde ich vielleicht eh wieder irgendwann. :(
Aber jetzt habe ich mir vorgenommen, es durchzuziehen.
Ich weiß nur noch nicht, wie ich mich selbst kontrollieren kann und ich zweifle daran, dass ich es schaffen werde.
Wenn ich rückfällig werde, halte ich es maximal 5-6 Tage durch.
Werde meistens aber vorher schon rückfällig.
Jetzt bin ich gerade in Tag 2 und schwebe in ständiger Angst, wieder zu "Fappen".
Das beeinflusst meinen Metabolismus, mein Immun-System und meinen Schlaf-Rhythmus schwer.
Das dauert nämlich mehrere Tage, bis mein Darm sich erholt hat.
Meistens erkälte ich mich am dritten/vierten "No-Fap" Tag und meine Schlaf-Störungen nehmen zu.
Geringer werden die Probleme wieder zum fünften/sechsten Tag, aber da gibt es wieder einen Rückfall und es beginnt alles wieder von vorne.
Der Brain-Fog kommt auch noch dazu, da kann ich teilweise nicht mal rationaler Logik folgen, weil mein Gehirn dann so langsam und mit wenig Neuronen-Verknüpfungen denkt. Da bin ich dann einfach nur "dense". Dicht, quasi, nur nicht auf Alkohol, sondern auf neuro-chemische Veränderungen im Gehirn, die nach einem Orgasmus erfolgen. Schön ist es, wenn ich am fünften/sechsten Tag angelangt bin. Da erhalte ich meinen Intellekt und meine Stärke wieder zurück.
Und erleide gleich wieder einen Rückfall...
Wenn jemand in meiner Nähe die ganze Zeit wäre oder ich nicht zu Hause wäre, würde ich das nicht machen. Aber ich bin 5/6 der Zeit am Tag alleine zu Hause.
Ich habe die fehlende Selbst-Kontrolle, um aus dem "Teufels-Kreis" auszubrechen.
Wenn ich es tue, dann bin ich mehr oder weniger ein Beobachter und sehe einfach nur zu, wie sich mein Körper bewegt. Ich bin in Ekstase. Ich sitze da quasi passiv als Zuschauer in meinen Augen. Kein eigener Wille, der meine Muskel-Kontraktionen kontrolliert. Das geschieht dann alles von selbst. Es ist wirklich beängstigend, wie wenig ich mich dann selbst unter Kontrolle habe. Einfach unbeschreiblich...
Bin quasi ein "Mastaholic". Ein "Hypersexueller". Und das als Sub-Adulter...
Egal, ich möchte dauerhaft mit dem Orgasmus aufhören. Für meine Gesundheit. Aber wie?
Vielleicht Kastration?
In schweren Fällen, bei denen die Gesundheit stark gefährdet war, sollte das bereits notwendig gewesen sein. Ob ich das will? Wenn ich dadurch aufhöre, mit unkontrollierbarer Masturbation meiner physischen und psychischen Gesundheit zu schaden, würde ich das tun.
Oder gibt es eine andere effektive Möglichkeit dagegen? (ich schäme mich extrem, das zu fragen btw.)

Hallo , ist es ein Mythos oder hat No Fap tatsächlich Vorteile und wenn ja welche ? Ich habe leider keinen Sex und habe deshalb Angst vor No Fap weil ich befürchte dass dann mein Penis schrumpft oder ich kein Sperma mehr herstelle.

Für mehr Testo, besseren Muskelaufbau und Kraft im Training.

hab auch schon gelesen, dass man bei No Fap gewissen Vitamine behält.

Schönen Morgen, Mittag oder Abend!

Ich beschäftige mich in letzter Zeit sehr exessziv mit Sport, Ernährung, Meditation und generell einen gesünderen Lebensstil zu Leben und bin bisher sehr erfolgreich. Bei der Beschäftigung mit diesen Themen bin ich aber auch immer auf No-Fap gestoßen sprich keine Selbstbefriedigung mehr.

Man liest jedoch alle möglichen positiven Dinge von mehr Energie, ausgeglichenheit, gesünderes Verhalten gegenüber Frauen usw.

Auf der anderen Hand heißt es, daas das regelmäßige onanieren gesund ist für die Fruchtbarkeit etc.

Ich habe von Haus aus einen sehr hohen Sexualtrieb (egal ob Selbstbefriedigung oder Sex). Ich weiß nicht ob da die ständige Selbstbefriedigung eine Rolle spielt, da ich wirklich auch sehr schnell wenn ich etwas mit Frauen unternehme an das eine denke.

Auch ist mir aufgefallen das ich gleich nach dem Höhepunkt kaum Energie mehr habe und am liebsten schlafen gehe, weshalb ich es unter allen Umständen meide am Tag zu machen. Ein Problem mit Pornos habe ich dabei nicht, mach alles per Fantasie.

Ich habe es nun mehrmals für 1 Woche probiert nur konnte ich es nicht mehr zurückhalten und meine Ständige "Geilheit" gegenüber Frauen die ich tagtäglich sehe stieg stark ins ungesunde.

Daher wollte ich wissen ob es besser werden würde wenn ich es 1 Monat z.B, durchziehe das ganze zu lassen oder ob es sowieso keinen Sinn macht oder sogar schlecht ist. Es würde mich eure Meinung zu dem Thema interessieren bzw. auch gern eure Erfahrungen.

LG Geheimnisvoll

Hallo habe mir spontan überlegt no fap zu machen und als Ziel erstmal 1 Woche. (Eine Woche nicht masturbieren ) Habt ihr Tipps? Danke

Ich hab seit 6 Wochen nicht mehr gejaxxt bin M 15 und weiss nicht ob ich nofap abbrechen soll oder jaxxen soll

Ich finde es eigentlich echt dumm, will es aber mal ausprobieren. Wie findet ihr das, was sind eure Erfahrungen damit?

Hey Leute,

Wenn man nach 2½ Monaten einen Rückfall hatte, waren diese dann umsonst oder hat man dann schon eine Streak erreicht, bei welcher sowas kaum was ausmacht? Zum Beispiel mit dem angestiegenen Testosteronspiegel?

Ich bin Sportler und frage mich ob die Enthaltung vom Masturbieren tatsächlich einen positiven Effekt auf die Lebensqualität haben kann. Im Bezug auf den Testosteronspiegel scheint es ja kaum langfristig bedeutende Vorteile zu haben, daher würde ich gerne wissen (von denen die es schon länger durchziehen oder durchgezogen haben), verspührt ihr ein höheres Selbstbewusstsein, mehr Energie oder desgleichen wie versprochen oder ist die ganze Bewegung rund um NoFap am Ende nichts bedeutendes?

Ist dass alles wahr oder unsinn.soweit ich das verstanden habe: No faper masturbieren nicht und sagen, dass es lebensenergie ist und wenn man diese in sich behält und nicht verschleudert strahlt man diese lebensenergie auch aus, indem sich die ausstrahlung dadurch ändert.

hört sich ja alles toll und schön ist dass auch wahr?

Hey, ich weiß, dass Pornos sehr schlecht für unsere Sexualität und unser Geist ist, gilt das Gleiche für Masturbation?

Macht es einen Unterschied nicht mehr zu masturbieren? Hat man dann mehr Energie?

Ich bin aktuell am 6. Tag oder so und spüre Energie, vor allem auf sexueller Ebene. Wird das besser oder kann man das möglicherweise besser im Alltag aufteilen? Zum Beispiel beim Sport oder sogar beim Sprechen mit Frauen?

LG

Es hört sich komisch an ich weiß, aber keiner möchte erektionsprobleme haben, Ich mache schon länger no fap so seit 12.10.2021 habe aber dann am 5.12.21 wieder einmal gemacht, seitdem nicht mehr, ist es normal das ich seltener einen steifen habe, bzw das es schwerer ist einen harten zu bekommen und das es auch länger dauert? Hatte früher häufiger einen steifen und es war super einfach einen zu bekommen, wenn ich auch klo gegangen bin früher zbs, dann hatte ich nach 10 Sekunden oder höchstens 30 schon einen harten, jz brauche ich mehr als 1min und dann ist er meist auch nicht so hart wie zuvor, habe keine Lust schlapp schwanz zu sein, dazu kann es auch vielleicht sein das er etwas kleiner ist, da ich ihn auch nicht benutze, ist es normal? Also er wird auch manchmal so hart wie immer, es ist aber häufig das er nicht so hart ist, ist es so da ich no fap mache und ich bin 16

Moin, was habt ihr so für Erfahrungen mit No Fap gemacht bzw. damit sich keinen runterzuholen?

Auf der einen Seite sehe ich immer wieder Ärzte und Mediziner die sagen das ist gesund, aber auf der anderen Seite findet man immer wieder/oft Leute die sagen dass das anscheinend "ihr Leben verändert hat" und sie dann mehr Energie hatten etc.

Jetzt frag ich mich natürlich warum ich maturbieren sollte wenn ich ohne anscheinend mega viele Vorteile hätte.

Was sind so eure Erfahrungen mit No Fap bzw. was haltet ihr davon?

Sollte man das als Teenager vielleicht mal ausprobieren?

Danke schonmal✌🏻

Diese Frage ist ernst gemeint mich interessiert das ich möchte gerne wissen wie der Körper von einem Mann ist ob die es wirklich nicht aushalten und über 10 Tagen sich wieder einen runterholen muss?Ist das eine Sucht?

https://youtu.be/t4kfgLYLD90

Hi Ich habe in letzter Zeit das Gefühl das Masturbieren mich auf Dauer Müde macht und ich dadurch nichts tun möchte ausser schlafen. Hat jemand etwas ähnliches erlebt oder kennt das Problem? Ich habe no Fap versucht. Doch es ist echt schwer, scheint aber etwas zu bringen

Es ist ja so, dass wenn man ca eine Woche nicht masturbiert das testosteron kurzfristig fast um 50 Prozent steigt.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12659241/

Meine Frage ist in welchen Zeitabständen ich das mit dem eine Woche nicht masturbieren machen kann damit die Wirkung bleibt.

Ich frage mich zum beispiel ob mein testosteron trotzdem deutlich ansteigt wenn ich eine Woche masturbiere und dann wieder eine Woche wieder darauf verzichte.

(PS ich mache das auf Grund von muskelaufbau da ich mein testosteron natürlich steigern möchte)

Ich wollte gerne die energy noch mal verspüren paar tips? Ich würde alles dafür tun habe angefangen jeden tag kalt zu duschen und ein wenig zu lesen

Ich habe seit 3 Tagen nicht mehr onanirt und habe jetzt mal ein paar Fragen:

Wie viel ml an Sperma Flüssigkeit produziert mann am tag?

Nach wie viel tagen ist es zu viel? (Hat man dan automatisch einen feuchten traum?)

Vie viel mehr kommt raus wenn man abspritzt?

Kann es auch einfach mitten am tag rauslaufen oder passiert das nur in einem feuchten Traum?

Also nicht Wi...CH..

Mein Freund will No FAP machen und meint es wäre für ihn aufregend wenn ihr abstimmen würdet wie lange er es nicht soll.

Bei ein Verstoß kommen 3 Tage weiter hinzu die Regel hat er sich selber aufgestellt.

Die Umfrage die am meisten Stimmen hat, so lange zieht er das durch.

Hallo,

Wie sind eure Erfahrungen mit No fap/ Semen Retention, welche Vorteile hattet ihr dadurch gewonnen?.

Mein längster Streak waren 45 Tage und ich hatte folgendes bemerkt :

- mehr Selbstbewusstsein

- viel mehr Energie

- mehr Lebensfreude/ besserer Augenkontakt mit Frauen.

- Mehr Motivation

- sehr viele Blicke und lächeln von Frauen und attraktiver für Frauen ( wurde angesprochen dies das )

Ja könnte noch viel mehr positives nennen diese 45 Tage waren auf jeden Fall die besten Tage meines Lebens!

Das sind auch typische No fap Vorteile die man auch so im Internet findet, aber genau diese Erfahrungen haben sich tatsächlich bei mir so erwiesen .

Placebo kann meiner Meinung nach nicht sein da ich no fap seit 2 Jahren mache und ich diese Erfahrungen bei längeren Streaks immer wieder erlebt habe .

Vor meiner No fap Zeit war das überhaupt nichts so mit den Vorteile sondern hatte soziale Angst, Nervosität usw.

Nachteile von nofap waren nur die flatlines aber das ist normal das Gehirn erholt sich von PMO

Mich interessiert eure Erhlichen Erfahrungen damit , hattet ihr ähnliche Vorteile wie ich oder sogar die selben??

Die Ursache war wahrscheinlich den beruflichen Stress den ich momentan habe, dazu kommt noch die schlechte Angewohnheit jeglichen Art von Stress mit Selbstbefriedigung abzubauen. Ich fühle mich mental sehr schwach weil ich nur 7 Tagen durchgehalten habe.

Hey höre ja immer dass es fast unmöglich ist, aber hat es schon einer von euch geschafft? Und wie, weil ich will damit aufhören iwelche Tipps

Hi, ich bin seit 3 Wochen auf No Fap und spüre nicht wirklich eine Veränderung. Ich hätte darauf gehofft das durch no fap meine Libido steigt da diese immer niedrig bei mir ist na ja evt liegt es an einem anderen Punkt weshalb meine Libido recht niedrig ist.

Wenn man von Masturbation eine oder zwei wochen lang pause macht sollte anscheinend das Testosteron beim Mann massiv steigen. Doch auch nur bis es zu einem Punkt angelangt wo das Testosteron nicht mehr ansteigt.

Nun meine Frage:

Bleibt das Testosteron am Limit erhalten oder sinkt es wieder auf dem alten zustand?

Hallo,

Der November hat begonnen und ich möchte wissen ,wie ihr den NNN übersteht. Denn ich möchte nicht auch nur in Versuchung kommen ,zu wchsen.

Könnt ihr mir weiterhelfen?

Hallo,

mich mache momentan die no fap Challenge .... welcher Tag ist am schwierigsten und wann verspürt man keine extreme Lust mehr ?

Hi, ich würde gerne wissen, nach wie vielen Tagen ohne Sex und ohne Selbstbefriedigung man normalerweise einen nächtlichen Samenerguss bekommt.

Ich habe mich seit 10 Tagen wegen einer OP nicht befriedigt. Müsste ich nicht eigentlich schon mal einen bekommen haben?

Habe mir eben ein Video über die "no fap" challenge (3 Monate lang keine Selbstbefriedigung) angesehen, in dem erklärt wurde, dass Masturbation und Pornographie unseren Dopaminspiegel senkt da wir uns immer mit neuen Pornos belohnen. Das resultiert ua. in mangelnder Motivation und Probleme im sozialem Umfeld.

Das beschreibt so ziemlich meine Probleme im Moment. Ich überlege deshalb die No Fap Challenge zu machen, aber dieses Phänomen trifft ja generell auf Dinge zu, auf die man süchtig ist. Ich persönlich habe eine ausgeprägte Youtube- und Videospielsucht.

Meine Frage lautet: Was soll ich an meinem Lebensstil ändern um meinen Dopaminspiegel zu steigern und mangelne Motivation zu verbessern? Reicht es mit Masturbation aufzuhören? Oder doch mit Youtube? Wie soll ich vorangehen? Danke im Vorraus

Edit: hab einen kleinen Fehler gemacht. Dieses Phänomen SENKT den Dopaminspiegel anstatt ihn zu steigern.

Wie lange soll ich drauf verzichten?