Hi, ich bin männlich, 16 Jahre alt, bin 1.91m groß und wiege 86 kg. Ich weiß, das ist nicht so extrem viel für meine Größe aber trotzdem würde ich gerne abnehmen bzw. Muskeln aufbauen.
Am Anfang hatte ich eigentlich vor, dass ich abnehme und ein Sixpack aufbauen will. Meine Freunde haben aber gesagt, ich soll lieber Muskeln aufbauen, da ich durch die Masse die ich schon habe, eine ,,Maschiene“ werden kann. Soweit ich weiß geht es aber beim Muskelaufbau darum, dass man sehr viel isst und so Masse aufbaut. Das will ich aber ja garnicht, ich habe ja schon zu viel Masse (Körperfett) und würde diese gerne loswerden.
Kann mir jemand sagen, was ich jetzt machen sollte?
Und noch eine andere Sache. Kann mir jemand sagen, wenn ich jetzt erst abnehmen sollte oder wenn ich Muskeln aufbauen sollte, wie viele Kalorien ich dann am Tag zu mir nehmen sollte? Kann man das mit den oben genannten Angaben irgendwie bestimmen?
Danke schon mal