Bin eher dünn und möchte an Masse zunehmen. Das Workout sollte nicht länger als 30min sein und wie gesagt ein Ganzkörper Workout. Ich habe vor ca 4-5 Tage zu trainieren und das Workout kann sich gerne auf zb zwei Tage aufteilen (zb Montag: Brust, Rücken, Schultern | Dienstag: Arme, Beine, Bauch)

Soll natürlich so effektiv wie möglich sein.

Mir stehen 2 Kurzhanteln zur Verfügung!

Danke für eure Antworten!

Hallo, ich war früher sehr sportlich, aber wegen einer Sehnenentzündung kann ich, seit über 1 1/2 Jahre, meinen rechten Arm nicht mehr belasten. Fahrradfahren, Parkour etc. ist damit nicht möglich.

Ich würde mich gerne wieder sportlich betätigen. In der Nähe gibt es ein Fitness-Studio. Geräte für Cardio, sowie für Muskelaufbau, aber das könnte ich nur auf die untere Körperhälfte beschränken oder gibt es eine andere Möglichkeit, ohne meinen Arm zu nutzen? Im Netz wird reines, Cardio abgeraten. Ansonsten gibt es noch auf YouTube Videos wie man im Stehen oder den Bauch trainiert.

Da ich mit Fitness-Center keine Erfahrung habe, wollte ich wissen, was Ihr mir raten würdet und wie sehe euer Plan aus?

Hallo, eine Frage an die Frauen hier , wie findet ihr diesen Körper?

Hey frage steht bereits oben.. m16

Ich traniere seit ich 14 bin muskeln und meinem eigenen Kampfstil (ne Mischung aus Muay Thai, Taekwondo und Ringen), mit dem ziel meinen Vater zu besiegen (hat seine Gründe)

Hallo,

ich würde mir gerne ein Brusttattoo stechen lassen (Geburtsdatum meiner Mutter in römischen Zahlen) von der linken zur rechten Schulter über der Brust und würde gerne wissen ob sich da was tut? Geplant sind 20kg mehr am gesamten Körper, sprich Bizeps, Trizeps, Brust usw.
Ich bedanke mich schonmal im voraus.

Lg

Hallo, bin laktoseintolerant, verzichte demnach großteils auf Laktoseprodukte. Aufgrund des Kraftsports essen ich dennoch abends vor dem schlafen gehen eine Packung (500g) Magerquark, um auf mein Eiweiß täglich zu kommen. Dafür nehme ich neuerdings Laktasetabletten. Ich nutze die 7000er Laktasetabletten von tetesept. Die Symptome sind definitiv milder als ohne Laktasetabletten. Nichtsdestotrotz habe ich am darauffolgenden Morgen Durchfall. Auch bei Erhöhung der Dosis kommt es zum Durchfall.
Wollte deshalb mal fragen, ob Betroffene ähnliche Erfahrungen gemacht haben? Kennt jemand zudem eine günstige, laktosefreie Eiweißquelle wie Magerquark?

Hallo,

im Internet widerspricht sich wie immer alles. Manche Studien sagen, dass das Rauchen keinen / einen geringen Einfluss hat. Andere sagen, dass der Muskelwachstum stark beeinträchtigt wird und dafür wohl schon eine Zigarette am Tag reicht.

Kennt sich hier jemand aus? Ich gehe 5-6x die Woche trainieren (5er Split und am Samstag nach Bedarf) und würde gern wissen ob das Rauchen das ganze stark einschränkt.

Bitte keine Kommentare vonwegen "Rauchen ist dumm und hör einfach komplett auf". Auf die Idee kommt jeder selbst, ist nur manchmal nicht so einfach.

Danke für jede Antwort.

Ich möchte Hatha-Yoga machen.

Überall in der Nähe sind 8 bis 10 Einheiten ziemlich teuer. Lohnt es sich trotzdem, oder reicht einfach eine gute Yoga App zum selbst ausführen?

Vorausgesetzt der Trainer hat Erfahrung, staatliche Lizensen (Trainer B und/oder Trainer A Lizenz) und man sieht ihm selbst an, dass er sportlich ist

Hallo liebe Gutefrage Community,

ich hatte mich vor einiger Zeit mit dem Thema hier auseinander gesetzt und bin auf den Rat von vielen hin zum Physiotherapeuten. Mein Unfall bei dem ich einen großen Bluterguss am Po hatte in Folge eines Sturzes hat eine Narbe hinterlassen in Form einer tastbaren Delle. Meine Therapeutin hat mir erklärt, dass eine solche Narbe durch das vernarben des Gewebes entsteht, quasi wie bei einem Muskelriss. Ich kann zwar den Gluteus ansteuern aber er wird bei Belastung eher hart und schmerzhaft, als dass ein Pump beim Training entstehet.

Das ganze ist sehr frustrierend, da ich sehr fortgeschritten im Kraftsport war und ich habe eigentlich keine Hoffnung mehr, dass ich jemals meine Form wieder so aufbaue wie vor dem Unfall.Gerade weil der Gluteus einfach sich nicht mehr anfühlt wie vor dem Unfall.

Ich hatte im Übrigen sehr stechende Schmerzen lange Zeit nach dem Sturz, vor allem aber bei Belastung wie z.B. beim Training. Ich habe aus Angst meine Muskeln zu verlieren trotzdem weiter trainiert und sogar ein Jahr später eine Cortison Spritze ins Steißbein bzw. Kreuzbein geben lassen (wobei die Schmerzen eher am Steiß lokalisiert waren).

Ich wäre dankbar für Ideen wie ich das ganze retten kann, oder Erfahrungsberichte ob sowas überhaupt mal wird.

Vielen Dank im Voraus:)

Ich habe seit Jahren die gleichen Probleme. Obwohl ich Sport sehr diszipliniert betreibe, ernähre ich mich seit meiner Kindheit schlecht. Vor kurzem habe ich gelernt, dass mein Problem 'emotionale Essstörung' heißt. Ich trainiere monatelang wie ein Profi-Sportler, aber dann kommt es zu einem unkontrollierbaren Angriff, bei dem ich die Kontrolle über meine Entscheidungen verliere und alles aufgebe, und esse alle Junkfood und Fast Food. Das ist der Grund, warum ich, obwohl ich zu- und abnehme, das Fett in meinem Bauch nicht loswerde. Das macht mich depressiv, aber selbst wenn ich weiß, was ich tun kann, komme ich aus diesem Kreislauf nicht heraus. Das macht mich verrückt, und ich habe im Laufe der Jahre alle möglichen Methoden ausprobiert. Schließlich hat mein Therapeut gesagt, dass es nicht nur um Ernährung, sondern auch um psychologische Aspekte geht. Gibt es jemanden, der ähnliche Erfahrungen gemacht hat und Ratschläge für mich hat?

Bei 80 Kilo Gewicht wieviel Protein damit man keine muskel verliert.

Ich jogge in der Woche 5 mal halbe St.

08-2 g pro Kilo ist schon heftiger unterschied

Und wieviel beim Kraft Training?

Brauche das für einen Schulvortrag. Würde mich also freuen wenn ihr teilnehmen könntet.

Hallo,

ich habe mal im Internet gelesen, dass man als Fußballer

beim Maximalkrafttraining mit Squats nicht zu tief gehen soll

da die komplette Bewegung sinnlos für den Sport sein soll.

Ist es so, dass für eine etwas bessere Sprintleistung, halbe Squats besser sind?

Ich finde den Artikel oder den Kommentar nicht mehr aber mich interessiert das sehr.

Außerdem habe ich paar mal im Gym beobachtet, wie das einige Kampfsportler machen. Gibt es dafür auch einen Grund?

Mfg

Ich esse morgens immer 2-3 Eier mit Lachs, dann gehe ich joggen. Wenn ich zuhause bin esse ich Obst und Gemüse und auch Müsli. Mittags esse ich Joghurt mit Bananen geschnitten. Meist dann noch Fisch. Trinke 2.5 Liter am Tag. Abends esse ich viel Nüsse.

Wenn ich zum Fitnessstudio gehe mache ich mir noch Proteine.

Ist diese Routine gut, ich weiß nicht ob das ausreichend ist.

Hallo,

ich w11 würde gerne mal am Nachmittag joggen gehen habe aber Angst hat jemand Tipps wie ich meine Angst überwinden kann?

Danke schonmal für die Antworten

Bin 16,

Trainiere seit 1.3 Jahren bin relativ erfahren was kraftsport angeht .

Dennoch heute hatte ich eine gute Push Einheit war deutlich stärker als training zuvor doch als ich Trizeps trainieren wollte zum ende, konnte ich mein sonstiges Gewicht fast nicht mehr bewegen und mir war etwas unwohl

Gegessen hab ich eigtl wie sonst und getrunken auch

Könnt ihr mir evtl gründe nennen und ob ich mir Sorgen machen muss

Hi,

mein Pferd stand jetzt ca. 2 Wochen und ich darf jetzt wieder anfangen ihn zu trainieren.

Der Tierarzt hat mir leider nicht wirklich gesagt was ich machen soll, deswegen bin ich jetzt etwas ratlos, da ich sowas auch noch nie gemacht habe.

Noch zur Info, in den 2 Wochen hab ich ihn jeden Tag ca. 30 bis 60 min geführt. Und wir wissen nicht warum er gelahmt ist, der Tierarzt war das letzte mal da um mit Röngten, etc. herauszufinden was er hat, aber da lief er dann wieder normal.

Danke schon mal im Voraus :)

Klar ist nicht die Welt… aber was bewirkt das gesundheitlich..zum Beispiel Kreislauf und so

Haben heute einen wako trainingslehrgang im Kickboxen K1 von 12-16 Uhr. Bin am überlgen hinzugehen ,bin aber noch etwas krank. Das findet ja nur einmal im Jahr statt deswegen wollte ich da eigentlich hin. Was passiert da eigentlich genau bei einem sichtungslehrgang