Soll ich damit anfangen?

Jo,

Ich würde gerne Hähnchen mit Reis plus Brokkoli und Paprika für die Schule mealpreppen, also am Wochenende für Montag bis Freitag.

Nur stellen sich mir dabei die folgenden 2 Fragen:

1. Muss ich das Essen in die Mikrowelle stecken, um Bakterien oder was abzutöten? Ich müsste mir eh Dosen kaufen, aber Thermo kostet ja mehr, und ich würd's auch kalt essen.

2. Also muss alles was nicht für morgen ist ins Gefrierfach (siehe Bild). Dann würde ich am Abend vorher die Dose in den Kühlschrank packen und gut ist? Da ist auch wieder die erste Frage da.

LG

(Bildquelle: https://www.zeit.de/zeit-magazin/wochenmarkt/2023-02/meal-prep-ernaehrung-vorkochen-faq#wie-lange-kann-man-vorgekochtes-essen-aufbewahren)

Servus also ich wollte direkt sagen mein Traumkörper ist noch nicht erreicht, ich bin als erstes 6 Monate ins GYM gegangen und dann 6 Monate Calisthenics, mittlerweile seit 2 Monaten zurück im GYM, ich habe mit 64KG gestartet und bin mittlerweile auf 78KG ich wollte einmal fragen, wie meine Form so aussieht.

Kriegt man so ein Body wie links hin in 6 Monaten von dem rechten Body Mit Personal Trainer ? Bin 1,87 und wiege 82 Kilo mein Ziel ist ab Juni bis Januar so ein Body aufzubauen ist das möglich 6 Monaten ? Oder dauert es selber mit Personal Trainer länger

Wie kann ich meine Schlagkraft gut erhöhen?

Ich weiß mit Training und Ernährung aber welche Übungen soll ich machen?

Bringt es was wenn ich Mit 8-10Kg Hanteln schattenboxen mache und die Technik richtig ausführe, also kann sich dadurch meine Schlagkraft erhöhen?

Ist möglich viel Muskelmasse und geringer KFA am gesündesten?

Ich habe zurzeit folgenden Trainingsplan:

Ziel: (10-14 kilo) Abnehmen und aber auch Muskelaufbau durch Krafttraining

Tag 1: Push (Brust, Trizeps, Schulter)

Tag 2: Pull (Rücken, Bizeps, Unterarm, Nacken)

Tag 3: leg day (Beine, Bauch)

Tag 4: Laufen im Gym

Tag 4 habe ich bisher noch nicht gemacht. Was denkt ihr über diesen Plan, könnt gerne eure Gedanken schreiben. Vielen Dank!

Findet ihr, dass das mit 16 gut ist?

Hallo miteinander,

ich habe ein Problem mit meinem Gewicht und zwar wiege ich 52 Kilo bei einer Körpergröße von 1,73. ich bin bald 20 und fühle mich einfach nicht mehr normal. Ich werde öfters ausgelacht und fertiggemacht, ich mach kein Krafttraining und esse auch nicht besonders viel (normal würde ich sagen). Ich möchte unbedingt zunehmen weil ich besser aussehen möchte (männlicher) weil ich das Gefühl habe, dass ich nicht mal ernst genommen werde auch weil ich so klein bin. Hat jemand da von euch Erfahrungen und habt ihr zugenommen? Dankee!

Hallo,

ich gehe seit genau 1 Jahr Trainieren und habe bis jetzt nur kleine Veränderungen gesehen. Brust rücken und Schulter. Nur bisschen! Außerdem gehe ich 4 mal die Woche trainieren jeweils für eine Stunde.

ich bin 16 Jahre 1,75 groß und wiege 64 kilo .
wenn ich ehrlich bin stört mich mein Gewicht garnicht so. Nur das was mich stört ist meine Arme sie sehen sehr dünn aus und sind auch dünn besonders die Unterarme. Die gute Ernährung fällt mir schwer. Habt ihr Tipps für

Unterarme dicker machen und Unterarme. Welche Übungen eignen sich grade dafür.

Wenn ihr weitere Tipps für mich habt gerne schreiben:)

Hallo,

ich weiß, dass es schon viele solcher Fragen gibt, aber meine aktuelle Situation ist schon sehr anders.

Also erstmal zu mir: ich bin männlich, 17 Jahre alt. Ich bin 195 cm groß und wiege nur 61kg. Damit falle ich mit einem BMI von 15,2 ins starke Untergewicht. Ich habe allerdings eine so schnelle Verdauung, dass es mir schwer fällt zuzunehmen. Wie man sich jetzt sicherlich schon vorstellen kann, bin ich der größte Lauch unter der Sonne.

Ich möchte jetzt aber definitiv anfangen zu trainieren und paar Muskeln aufbauen. Mir geht es darum einen normalen fitten Körper zu erreichen. Ich möchte kein Bodybuilder werden, auch kein Sixpack bekommen, sondern einfach bisschen "gesünder" bzw. fitter und muskulöser aussehen.

Ich schaffe im Moment keine einzige richtige Liegestütz oder einen Klimmzug. Ich weiß, dass das echt unnormal ist, aber ich weiß einfach nicht wie ich anfangen soll. Ich würde gerne zuhause ohne viele Geräte trainieren. Außerdem möchte ich erstmal eine Grundfitness aufbauen, da ich 60 Sekunden Hampelmann schon anstrengend finde.

Meine Frage ist jetzt, welche Tipps habt ihr für mich, für das Trainig, für die Ernährung etc.? Haut einfach mal alles raus, was euch jetzt gerade einfällt.

Danke schonmal für die Antworten.

PS: das Foto zeigt ein Symbolbild, wie mein Oberkörper, Rippen aussieht. Ich habe dünnere Oberarme, aber der Oberkörper ist etwa genau so dünn.

Hallo,

Ich hätte Lust mit Calisthenics zu starten, da mir normales Krafttraining langweilig wird und ich keine Fortschritte bemerke.

Habt ihr Tipps?

Ich meine, schließlich isst der Mensch seit 2 Millionen Jahren Fleisch. Wäre man mal angenommen, einsam auf einer Insel gestrandet, würde man von einem ordentlichen Stück Fleisch wohl sehr profitieren.

Natürlich sind stark verarbeitete Fleischprodukte etwas anderes als frisches Fleisch ohne Zusatzprodukte. Doch es heißt ja schon, dass rotes Fleisch an sich ungesund sei. Doch stimmt das wirklich - was kann denn an einem guten Steak vom Bio-Metzger so ungesund sein?

Hey,ich bin 175 groß und 20 geworden und ich will anfangen zu trainieren und wollte fragen ob ich eine gute Genetik dafür habe sprich (Breite Rücken,breite Schulter,breite Schlüsselbeine,enge Brust (ich weiß man kann nicht viel erkennen da noch viel Speck dazwischen ist aber einigermaßen kann man es ja sehen

und würde ich es schaffen so ein Körper wie Arafat Abou chaker zu bekommen? (Ich bin auf keinen Fall ein Fan von ihm aber ich habe kein besseres Beispiel gefunden) die ersten Bilder bin ich und die letzten 2 Fotos ist Arafat

bitte nur ehrliche Antworten mit Begründung

Jedes Mal wenn ich an der Butterfly-Maschine bin, habe ich Probleme dabei nach mehreren Wiederholungen saubere Wiederholungen zu machen. Um genau zu sein habe ich Probleme dabei meine Arme beim zusammen pressen gerade zu halten. Weiß jemand, was ich da machen könnte?

Moin

ich hatte schon verschiedenes Apps wie zb Setgraph oder jefit ausprobiert, aber die haben alle ein Abo was man abschließen muss um alle Optionen benutzen zu können.

kennt wer eine App wo ich alles tracken kann ?

und das mit Graphen wo ich sehe wie ich mich verbessere und halt auch kostenlos ohne irgendein Abo?

Einmalig einen 10er oder so zu zahlen wäre für mich kein Problem bloß ich will kein über teures Abo haben.

LG

Also es gibt ja das gerücht das man von fertig nudeln parasiten oder starke bauchschmerzen bekommt also stimmt das wenn?

Und nur so ich esse sie nicht roh sondern lasse sie im heißen wasser stehen bevor ich sie esse also kann mir was passieren?

Moin,

starte die kommende mit meinem neuen Aufbau Split, würde ihn auch hier einfach mal für jeden zugänglich machen.

jeder benutzt heutzutage copy paste Trainingspläne und verkauft dieses als wären es ihre, ohne Sinn und Verstand sind die teilweise, mein Plan ist wirklich mit Sinn und Verstand erstellt, Einhaltung von Regeneration ist das wichtigste, Übungsauswahl und alles wurde mit bedacht erstellt.

Der Plan soll nochmal extra bisschen Fokus auf Arme, seitlich Schulter und den Rücken legen weshalb sie teilweise zweimal die Woche vorhanden sind.

Nichtsdestotrotz würde mich Verbesserungsvorschläge natürlich sehr freuen, bei Fragen könnt ihr mich gerne Adden.

mit Freundlichen Grüßen

coach Maxe

montag nichts

dienstag am abend essen bei grossmutter

mittwoch: am abend mit guter freundin abendessen gehen

donnerstag: nachmittag eis essen mit freundin, abend tennistraining

freitag: nichts

samstag: morgen schule, abend freund

sonntag: freund - mittag ca.

Lese öfters dass Boxen nicht mehr so ein guter Kampfsport ist und andere Arten wie MMA oder Mhuay Thai viel effektiver und besser sind.

Was haltet Ihr davon?