Hallo, ich mache regelmäßig Sport seit etwas über einem Monat. Ich möchte meinen Körper straffen. Ich mache eine Mischung aus cardio, kraftsport und pilates und das 4 mal die Woche. Kann ich meinen Körper dadurch „schöner formen“ ? Oder ist eine Ernährungsumstellung zwingend erforderlich?

Lg

ich esse jeden Tag 8-10 Bananen und auch 8 Eier

heute aber hab ich im oberen Bauch Schmerzen bekommen, warum?

Hi, ich bin Untergewicht und möchte zunehmen. Was kann ich zu mir nehmen was richtig gut hilft beim zunehmen? Und gibt es iwie so Kalorienbombrn fie man zwischen durch zu sich nehmen kann? Danke im voraus

Hallo ich war beim Probetraining von kalah und konnte nicht so mithalten mit den alt eingesessenen und konnte anstatt 100 Liegestützen zum aufwäremen vielleicht nur 15-20 schaffen.. ich WIEGE momentan zwar auch das doppelte aber möchte schon gen das machen was die machen ... und auch können... aber naja es gibt ja kein Profi von Tag 1 ... deswegen machte ich mein Probetraining mit.. nach der aufwärmphase die ich nicht so gut konnte war ich dennoch aufgewärmt hahaha .. und dann gings los ... ich wurde gleich eingebaut eins Training natürlich langsam und gewissenhaft aber Kalah ist nicht so wie Krav Maga und deswegen war es mir bewusst das ich da bisschen härter ran genommen werde... mir wurden schläge gezeigt.. wie ich diese blocke usw und na klar muss das in die Routine übergehen aber ich hatte halt angst das ich jemanden verletze hahaha so bin ich eben ... ich wiege momentan noch 155 kg hab jetzt 7 kg abgenommen und bin weiter dran fitter zu werden.. nach dem training wurde ich gefragt wioe es mir gefallen hat usw... wie es immer ist das man ein vertrag abschließt ... nun wurde mir jetzt ein zweites Probetraining versprochen und ich will das auch mitmachen aber eigentlich wollte ich vorher noch ein paar kg mehr verlieren und zuhause training machen .... was meint ihr ...? ich bin mir nicht so sicher ob ich zuhause jetzt noch abnehmen soll was ich eh mache aber dort trainiere weil der trainer sas sagt das dies besser ist ... wenn ich ehrlich bin hab ich muskelkarter bis zum zeh hahahah

oder ob ich doch lieber krav maga machen soll ...? aber kalah ist eigentlich das was ich will ...

es hat sich jetzzt auch keiner beschwert das ich nur 25 oder 15 liegestütze gemacht habe ... dennoch wurde ich hart ran genommen, was mir genau so gefällt...

DANKE FÜR EUREMITTEILUNG

Kontrolliert ihr euer Gewicht? Macht ihr eine Körperfettanalyse? Nehmt ihr eure Körpermaße? Oder macht ihr nur eine Kontrolle nach Augenmaß? Dass es auch immer auf das Trainingsziel ankommt ist mir bewusst.

Ich hab 6 Eiweiße übrig. Kennt ihr ein Rezept ohne 6 Eigelbe bzw. wo man mehr eiweiß als eigelb braucht?

Hi ich habe seit Monaten Schmerzen im Brustbein der sich nur äußert wenn ich drauf drücke. Wenn ich dann aber Brust trainieren gehe tut es zwar beim Training an sich nicht weh aber an den 4 Tagen danach umso mehr also mehr am Brustbein und auch an der Gesamten Brust vorallem an der Oberen Brust. Und nein es ist kein Muskelkater. Ich hab schon ein MRT machen lassen, wobei leider nichts bei raus kam. Der Orthopäde weiß auch nicht mehr weiter. Ich hatte schon 4 Wochen Pause mit Brust Training gemacht, was leider auch nicht geholfen hat. Würde echt gerne wieder Brust trainieren. Dazu hab ich das Gefühl das ich früher dips falsch ausgeführt habe und es dadurch gekommen ist. Kann mir hier vielleicht jemand helfen?

Ich bin 15 Jahre alt wiege 61-62 kg und bin 171cm groß, ich habe seit 1-2 Monaten Dehnungstreifen am Rücken die sich auf der Höhe von der Mitte meines Rücken befinden und auf meiner Wirbel Säule sind. Ich habe im letzten Monat höchstens 3kg zugenommen aber kein Fett sondern Muskeln da ich jetzt aktiv ins Fitnessstudio gehe, und bin in den letzten 1-2 Monaten 2.5cm gewachsen. Ich glaube aber nicht das das Grund genug ist um so tiefe dehnunstreifen zu haben, wenn ich mit einem Buckel sitze merke ich auch wie meine Haut am Rücken einfach sozusagen zu eng ist. Irgendwelche Erklärungen (die Flächen wo ich dehnungstreifen sehe sind etwa 5cm in die Höhe und 15cm in die Breite) könnte es sein das ich momentan eif Wachstumsschub bekomme?

ich trainiere immer spät abends und trinke nach meinem Training einen proteinshake aber esse nichts da ich nicht so früh vor dem schlafen gehen noch essen will. Werden dadurch Muskeln trotzdem aufgebaut? Ich ernähre mich sonst tagsüber proteinreich und gesund.

Moin ich suche nach Muay Thai Camps in Europa.Ich weiß das es welche in Thailand gibt aber die Flugpreise für hin und rückflug sind 1500 Euro was ich nicht gerne dafür ausgeben möchte MMA Camps wären auch nice .Falls irgendjemand welchen kennt die in Europa sind würde ich mich sehr freuen wenn ihr mir eine Antwort gibt LG Rudolf

Hallo zusammen, ich bin weiblich (20), 1,63 groß und wiege circa 53kg. An sich bin ich in einem normalen Gewicht, allerdings würde ich gerne etwa 2kg abnehmen für den Sommer. Vor ein paar Jahren habe ich noch 48 kg gewogen, aber durch das Studium usw.. Wiege ich jetzt mehr und komme auch gar nicht mehr auf das Gewicht. Ich mache circa 3-5 mal die Woche Sport. Ich spiele zwei mal die Woche Tennis und gehe normalerweise 2-3 mal circa 6km joggen. Auch sonst bewege ich mich relativ viel im Alltag (um die 8000-10000 Schritte). Auf meine Ernährung achte ich auch und esse täglich circa 1500 Kalorien.

All das mache ich seit circa 3 Wochen wieder regelmäßig und fleißig. Allerdings wiege ich jetzt keine 52.7 Kilo mehr, sondern habe etwa 700 Gramm zugenommen. Nicht über einen Tag, da kann sich das natürlich mal ändern, sondern seit schon einer Woche wiege ich jetzt mehr. Woran kann das liegen? Eigentlich sollte ich doch abnehmen (vor allem nicht zunehmen), und ich verzähle mich auch nicht bei den Kalorien, da ich fast nur daheim esse. Meine Arme und Beine sind beispielsweise etwas muskulöser geworden, aber kann es sein, dass ich 700 Gramm Muskeln aufgebaut habe in der Zeit bei meinem Gewicht? Oder woran kann es sonst liegen, da ich wie gesagt auf alles achte.

Liebe Grüße und danke für eure Hilfe!

Bin 1m70 männlich mit einem kfa von 22-23kfa circa und wiege 85kg soll ich weiter bulken auf 95kg wären mein Ziel mit 25-27kfa oder sollte ich lieber in den cut gehen

hallo,

ist es möglich, bei Kniebeugen an der multipresse mit der langhantel die Stange nur mit einer Hand zu halten? Durch meinen Bänderriss habe ich nur eine Hand zu Verfügung. Also bleibt bei dieser Übung der selbe Effekt oder gibt es spannungsunterschiede?

Hallo. Also ich bin 1.77 groß bin 13 und wiege 90 kg. Ich habe sehr lange Karate/Boxen gemacht und im armdeücken immer gewonnen. Jetzt ist ein Freund viel kleiner und wiegt weniger aber macht Boxen jetzt! Der ist aber stärker im armdrücken als ich aber warum? Eigentlich bin ich viel stärker also ich habe mehr so kraft! Wie trainiere ich mein Armdrücken?

Hallo,

Ich habe heute die Diagnose skoliose von 40 grad bekommen. Ich werde jetzt nochmal zu einem spezielleren Arzt gehen aber ich wollte euch vorher schonmal fragen ob da wer erfahrungen hat was genau bei der gradzahl gemacht wird.

Danke schonmal im voraus

Hallo ich trainiere seit 3 Monaten kraftsport.

Ich kiffe gerne und wollte fragen ob es gut für muskelaufbau ist?

Hallo, ich bin männlich, 1.93m groß, wiege 85 kg und bin 16 Jahre alt.

Ich hatte am Anfang vor abzunehmen und ein Sixpack und so zu bekommen. Meine Freunde haben aber gesagt, ich soll lieber Muskeln aufbauen, da ich die Maße schon habe und diese nur umwandeln müsste. Soweit ich weiß kann man aber kein Bauchfett in Muskeln oder so umwandeln oder?

Ich wollte jetzt wissen was für mich am besten wäre. Ich würde gerne mehr Muskeln bekommen (Sixpack, Bizeps und Brust) aber möchte auch Bauchfett und allgemein fett verlieren.

Was mich interessieren würde, wäre, wie Beamte vom SEK genau trainieren?

Für wieviele Wdh. zielen die zum Beispiel beim Bankdrücken ab?

Ernähren Sie sich anders als „normale“ Polizisten?