Wie viel schafft ihr Bankdrücken, Bizeps Curls?
Hallo,
ich möchte mich hiermit selbst nicht pushen oder mein Ego verbessern.
Ich trainiere seit einem halben Jahr (bin frisch 16) und es interessiert mich einfach wie viel KG andere schaffen.
Bizeps Curls natürlich ohne mitschwingen.
Bizeps Curls
Vor halben Jahr 5-7,5kg
Jetzt bis 15 kg 6mal x 3 Sätze
Bankdrücken (mit Hanteln)
pro Hantel 15 kg
wobei ich mir vorstellen könnte, dass ich bei Bankdrücken mit langhantel ein wenig mehr als 30kg schaffen würde, weil es leichter ist mit 2 händen.
Ich weiß es ist nicht überragend.
Mit freundlichen Grüßen
Jan
Natürlich trainiere ich nicht nur den Oberkörper, sondern auch die Beine, jedoch kann ich durch mein begrenztes Hantelgewicht nicht mehr als 25kg (auf 75kg) aufgewicht machen. Wenn ich da 3 Sätze mache fällt es mir schon schwer zu laufen, aber 5 kg würden bestimmt noch gehen (weshalb ich mir bald neue Gewichte hole)
3 Antworten
Hallo Jan!
Meine Werte würden Dich nur irritieren aber Bizeps Curls mache ich nie.
Natürlich trainiere ich nicht nur den Oberkörper, sondern auch die Beine
Kompliment, die Kniebeuge ist die wichtigste Übung im Kraftsport.
Viel Erfolg
Mit 17 100kg Bankdrücken als one rep max. Curls ka aber glaube so im 16/ 17kg bereich pro hand. Gehe seit einem Jahr.
Curls: 6kg
(5.Mal im gym)