Was soll ich nach dem Schwimmen essen?
Hallo, ich gehe einmal die Woche morgens vor der Arbeit schwimmen. Danach bin ich immer sehr hungrig. Ich habe mir noch nie Gedanken darüber gemacht, was ich danach esse und hole mir meistens etwas vom Bäcker - aber zwischen zwei meiner Kollegen (die beide ins Fitnesstudio gehen) entbrannte ein Streit darüber, ob es besser sei, wenn ich nach dem Schwimmen Proteine zu mir nehme, oder Kohlenhydrate. Wegen Muskelaufbau, Fettverbennung, Insulinproduktion etc. Irgendwann konnte ich nicht mehr folgen. Kennt sich jemand damit aus und kann mir sagen, was direkt nach dem Schwimmen besser ist?
4 Antworten
Hallo! Du kannst alles essen. Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche schwimmen und mehr. Aber Achtung wenn Du Probleme mit dem Gewicht hast : Unmittelbar nach einem Training setzt Nahrung nach neuesten Erkenntnissen eher an.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Proteine schnellstmöglich nach der Einheit am besten noch in Flüssiger Form fördern nachweislich die regeneration und Muskelaufbau. Kohlenhydrate sind nach neusten Erkenntnissen überbewertet und müssen nicht unbedingt direkt nach der (auch nicht umbedingt vor) der Einheit zu sich genommen werden.
LG sputniks
Am besten Ausgewogen :)
Proteine sind gut für Muskelaufbau, -erhalt und Fettverbrennung. Kohlenhydrate liefern allgemein Energie und geben einem Kraft für den Tag.
Wichtig ist es nur, dass du ABENDS keine Kohlenhydrate mehr zu dir nimmst, da diese schnell auf den Hüften landen.
Nach dem Schwimmen kannst du eigentlich alles Essen wenn du noch Kraftsport betreiben willst empfehle ich dir auf Zucker und Fette zu verzichten.