proteinshake und apfel als mittagessen nach training?
ab und zu nehme ich für den muskelaufbau einen proteinshake zu mir. wenn ich jetzt (Wochenende oder Ferien) vormittags trainiere, dann habe ich mittags meistens keinen richtigen hunger und bin dann schon nach dem shake und nem apfel richtig satt. ist das normal? und ist das ok dass ich da dann wenig esse? manchmal bekomm ich an solchen tagen dann aber abends plötzlich hunger wo ich aber ja keine kohlenhydrate mehr esse und dann hungrig ins bett gehe. ich trainiere nach möglichkeit sowieso nachmittags aber manchmal geht es eben nicht anders... wie soll ich das dann am besten machen?
3 Antworten
hallo! Kannst Du machen - nötig ist es kaum. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Und übrigens werden Kohlenhydrate oft falsch eingeschätzt - gerade langkettige sind wichtig.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
Das ist eindeutig falsch wenn du Muskeln aufbauen willst brauchst du ein kalorienüberachuss und nach nem training brauch der Körper das Essen umso mehr
Das ist doch kein schönes Leben.. Es doch lieber mal fein ein Rumpsteak anstatt einen Apfel und einen ekeligen Shake :-)
Aber zur Frage: solange du dich gut fühlst wenn du so wenig isst ist ja alles gut.