Hallo Leute hebe heute beim Sex bemerkt das ich an der Spitze meines penis eine warze befindet was soll ich tun es tut beim Sex auch weh

Ich trainiere seit fast 3 Jahren einen 2er Split Push/Pull möglichst 4x die Woche. Anfangs machte ich gute Fortschritte, muss aber sagen, dass ich im Bereich Brust und Schultern nicht ganz zufrieden bin, die Intensität mit 2x Push/Pull die Woche (gr. Muskel 120 Wdh, kl. M. 70) scheint nicht so optimal für meinen Körper zu sein.

Hier der aktuelle Plan, den ich teilweise zuhause mache, da ich seit geraumer Zeit nur ca 2x die Woche ins Studio kann (jedoch trainiere ich zuhause dann mit LH/KH/KZ-Dip-Stange)

Push:

Schräges BD 48-10 Butterfly 28-12 Schulterdrücken 48-10 Schulterheben 28-12 Dips 310-12 KB 410-12 Beinstrecker 2*10-12

Pull:

LH-Rudern 48-10 Latzug weit 28-12 BC 46-8 (HC 26-8) Wadenheben 410-12 Beinbeuger 210-12 variierende Bauchübungen, meist nur 1x die Woche

Wäre also jetzt eine Aufteilung in Torso/Ex(/Legs) besser?! Habe auch oft die Problematik nach dem ein kleiner Muskel schon vortrainiert wurde (Trizeps durch Brust/Schultern besonders, aber auch Bizeps nach Rücken) was ja dann wegfallen würde? Könnte die Übungen teilweise übernehmen, kommen die Beinübungen alle in die EX-TE? Wie sieht es mit den Wiederholungen aus? Beim Torso/Ex würde ich bei den 120 Wdh für gr. und 70 für kl. die Woche bleiben, also 60/35 je TE, bei T/E/L kann ich dann 1x Legs die Woche machen und dann wieder T/E oder jeweils 2x? Würde heißen 6x Studio was für mich zuviel ist, 4x ist schon das Maximum in meinen Augen! Denn ich wollte noch mindestens 1x die Woche Cardio machen, dazu gerne auch paar Vorschläge (entweder Laufen, Schwimmen, Rudern für je 40-60 Minuten)

Hier noch paar Eckdaten:

1,86m 91kg KFA (geschätzt): 16-18%

paar kg Fett mit wenig Muskelabbau wäre ne feine Sache!

Vielen Dank fürs Lesen und freue mich auf konstruktive Kritik und Vorschläge! er 3er Split?

Hi, heute hat mich jemand angeschrieben und die nummer hat die vorwahl von lebanon. Diese Person hat mich auch vor einem monat oder so angeschrieben und mal schreibt er auf deutsch und mal auf englisch. Chatt:

Er: hey wie gehts?, Ich: wer bist du?, Er: ich lebe in lebanon, Ich: von wo hast du meine Nummer?, Er: Ich lebe in Germany Berlin, Ich: Von wo hast du meine nummer?, Er: I know you but you dont know me. From a friend, Ich: wer ist dein freund? Sag sonst melde ich dich!, Er:My friend gets your number for me but i dont know how he get it. But i like you and want to knwo who are and to be friends, Ich:Ich will dich aber nicht kennen lernen. Lösch meine Nummer und schreib mich nie wieder an!, Er: Schön sie kennen zu lernen. I dont know so much german language. Can we speak englisch?! ,Ich:Wer ist dwin freund?, Er: sein Name ist shnider, Ich:Und von wi hat er meine Nummer?, Er: i dont know haha. But really i want to know you pretty, Ich:löscht beide meine nummwr sonst melde ich euch!, Er: and i like to be friends!. Danach habe ich ihn blockiert. Und das ist nicht das erste mal. Ich hab richtig angst! Was soll ich machen??? Soll ich zu polizei? Bitte helft mir. Sorry für die vielen Rechtschreibfehler, aber ich sxhreib grad richtig schnell und habe angst.

mir ist aufgefallen, das ich so langsam ein six pack bekomme. ich weiß aber nicht woher. Ich gehe joggen und mache Krafttrainig, aber auch nurfür arme und Beine, nic für den bauch.

Ich hätte gerne 'UNGEFÄHR' so einen Körper. Ich melde mich im Fitness studio an und würde gerne wissen ob es möglich wäre so einen Körper in 10 Monaten zu erarbeiten? Und wenn ja unter welchen Bedingungen? Also wie oft sport machen, usw

Hallo, ich gehe einmal die Woche morgens vor der Arbeit schwimmen. Danach bin ich immer sehr hungrig. Ich habe mir noch nie Gedanken darüber gemacht, was ich danach esse und hole mir meistens etwas vom Bäcker - aber zwischen zwei meiner Kollegen (die beide ins Fitnesstudio gehen) entbrannte ein Streit darüber, ob es besser sei, wenn ich nach dem Schwimmen Proteine zu mir nehme, oder Kohlenhydrate. Wegen Muskelaufbau, Fettverbennung, Insulinproduktion etc. Irgendwann konnte ich nicht mehr folgen. Kennt sich jemand damit aus und kann mir sagen, was direkt nach dem Schwimmen besser ist?

Frage an die Jungs! Wenn eine Frau feucht ist, also sehr nass, da geht ihr immer voll ab. Ich weiß, dass es erregend ist, aber warum und was genau erregt euch so sehr daran...