Training fpr Coopertest?
Moin,
Ich trainiere momentan für den Coopertest, doch außer so gut wie möglich zu versuchen in 12 Minuten die 2,4km zu schaffen, mache ich nichts. Mir wurden noch nie Techniken zum trainieren gezeigt.
Darum bitte ich jetzt. Techniken zum trainieren.
Danke
2 Antworten
3x pro Woche Training.
Davon 2x 30min langsam laufen. Du solltest dich dabei unterhalten können
1x Intervalle: 10min langsam warmlaufen, 10x 200m sprinten, dazwischen 100m langsam, 10min auslaufen
Zusätzlich zu dem von somi1407 vorgeschlagenen Training empfiehlt sich an deiner Lauf- und Atemtechnik zu arbeiten. Ein ineffizienter Laufstil kann dich unnötig ne Menge Energie kosten.
Schau mal z.B. auf Instagram bei run.nrg dem Account von Mike Trees seines Zeichens mehrfacher Ironman teilnehmer. Er hat einige sehr gute Beiträge zum Laufstil und Training. Bei Youtube kann man "The Run Experience" empfehlen hinsichtlich Lauftechnik und Atmung beim Laufen.
Danke! Tips dafür, oder findet man passende Sachen online?