PUSH/PULL DAY Übungen Reihenfolge?

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
kami1a, UserMod Light
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Muskelaufbau
25.12.2021, 18:11

Du solltest als Anfänger ein Ganztagstraining machen, min 1 Jahr. Muskeln, Bänder, Sehnen und auch die Haut müssen sich erst an die Belastung gewöhnen.

Aber ich habe als Anfänger auch viel falsch gemacht

Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Von Experte Henny97 bestätigt
Philipp3141
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
25.12.2021, 16:55

Du brauchst doch keine 5 Übungen Brust und 4 Übungen Schulter. Wenn, dann brauchst du nichtmal trizeps isoliert trainieren.

Genauso beim Pull-Tag, 4 bizepsübungen sind viel zu viel da reicht locker eine wenn du 3 rückenübungen mit bizepsanteil drin hast.

Prinzipiell geht man von großen Muskelgruppen über kleine Muskelgruppen und freigewichtsübungen über maschinenübungen und mehrgelenks über isoliert.
Henny97  25.12.2021, 17:21

Viel zu überladen der Plan

2