Läuft das Ergometer richtig, Verbrauch und Dauer?
Hallo!
Ich benutze zurzeit das Ergometer "MOTOmed viva2".
Ich radle darauf ungefähr 1 bis 2h jeden Tag.
Nun weiß ich nicht ob die Anzeige der verbrauchten Kalorien wirklich stimmt.
Unzwar wird mir angezeigt, dass ich beim Fahren mit 60-70 Umdrehungen pro Minute und im Schnitt 20 Watt nur 15kcal pro 10 Minuten verbrenne.
Ist das nicht sehr wenig?
Ich schaffe etwa 14 bis 15km Strecke in 45min.
Dabei würde ich laut meinem Gerät ja nur um die 70kcal in 45 verbrennen!
Zu mir: ich bin 1,68m groß und wiege ungefähr 59kg. Das Gerät weiß dies nicht, man kann es nicht eingeben.
Meine Frage: Kann das stimmen? Verbrenne ich so wenige Kalorien dabei?
2 Antworten
bei 60-70 Umdrehung und somit im Schnitt 20 Watt ist der Verbrauch nicht höher. Ändere die Umdrehungszahl mal auf 120 - 130, dann sollten da , je nach Steigung, 150 Watt stehen und dann klappt es auch mit dem verbrennen. Lies dir da mal durch: https://de.wikipedia.org/wiki/Metabolisches_%C3%84quivalent
Ist ist deshalb so wenig, da 20 W auch keine Herausforderung darstellen.
Auch sind 20 km/h nicht gerade schnell.
Peile eine Trittfrequenz zwischen 80 uind 90 RpM an.
Wenn Du ernsthaft trainieren und Fettgewebe verstoffwechseln willst, solltest Du die Belastung deutlich nch oben schrauben.
Du darfst schon mit 70 W beginnen als unterste Kante.
Als Stundenausdauerleistung kannst Du vorerst in etwa als Ziel 1,7 ... 1,8 W/kg Körpergewicht anpeilen.
Steigerung erfolgt ggf. später.
Kurzzeiige Spitzenleistung liegt bei Amateuren bei ca. 3 W / kg Körpergewicht.
Günter
