Körperfettanteil verringern ohne Muskeln zu verlieren?

Moin!

Vor 2 Jahren hatte ich mit Übergewicht zu kämpfen. Ich meldete mich im Gym an um dieses Problem zu bekämpfen.

Ich entwickelte aus meinen Fettpölsterchen Muskeln, welche mir mittlerweile (laut einem Bodyscan) eine Muskelmasse von 65kg von meinen 97kg Körpergewicht erlauben.

Mein KFA liegt allerdings noch bei 30% welcher ein relativ ungesunder Wert darstellt.

Nun ist meine Frage wie ich es schaffen kann diese 30% auf ca. 20-25% zu reduzieren, ohne meine Muskelmasse zu verlieren. Während dieser Phase ist nicht mehr der Muskelaufbau, sondern der Muskelerhalt mein Ziel.

Daten über mich;

-Männlich

-17 Jahre

>180cm

Answer 1

[Lenaelena]

Joa viele proteine essen aber beim cutten verliert man immer was an muskelmasse ig bulken zum aufbauen