Ausdauer verbessern als 107KG Übergewicht wie?
Ich habe gehört Seilspringen und Fahrrad fahren wäre gut für meine Gelenke laufen tut weh an den Füßen
5 Antworten
Laufen ist bei Übergewicht auch nicht mehr gut für den Rücken. Radfahren ist erstmal am besten. Mit guter Musik und mit gut angepassten Zielen kann das auch sehr Spaß machen. Ansonsten gibt es Cardio Workouts wo es mehr auf Bewegung als auf Kraft ankommt. Mir würde noch Trampolinspringen einfallen. Egal was du machst, ich wünsche dir viel Glück.
Probier mal schwimmen aus. Das geht nicht auf die Gelenke.
Bin kein super duper Experte, aber als Ausdauer Hater bin ich gut gefahren damit, wenn ich spazieren gegangen bin und dann die Runde immer zügiger gelaufen bin. Ansonsten sagt man ja schwimmen sei gut für die Gelenke.
Walking, nordic Walking, schwimmen, Radfahren,...
Wenn dir die Füße schmerzen, solltest du ggf das Schuhwerk ändern.
Nichts machen, wo Dein Übergewicht belastet. KEIN Seilspringen. KEIN Joggen. KEIN ... . Radfahren wenn Du es sicher tun kannst. Spazieren gehen. Schwimmen.
